Рецепт Тушеная курица в масле с овощами 15/11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная курица в масле с овощами 15/11

Цветная капуста (Тушение) 220 г
Фасоль стручковая (Тушение) 267 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 93 г
Кукуруза 50 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Масло бутербродное Oivariini 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная курица в масле с овощами 15/11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.6% 1357 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.8% 2074 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 18.5% 769 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 4.7% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 8% 1772 г
альфа Каротин 1.664 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 7.8% 1832 г
Лютеин + Зеаксантин 195.674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 8% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.4% 1525 г
Витамин В4, холин 28.5 мг 500 мг 5.7% 8.1% 1754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 15.7% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 12.8% 1111 г
Витамин В9, фолаты 14.137 мкг 400 мкг 3.5% 5% 2829 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.07 мг 90 мг 14.5% 20.7% 689 г
Витамин D, кальциферол 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 9% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6637 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10965 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 16.1% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.761 мг 20 мг 8.8% 12.6% 1136 г
Ниацин 1.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.28 мг 2500 мг 8.7% 12.4% 1151 г
Кальций, Ca 38.86 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2573 г
Кремний, Si 7.248 мг 30 мг 24.2% 34.5% 414 г
Магний, Mg 28.54 мг 400 мг 7.1% 10.1% 1402 г
Натрий, Na 20.32 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6398 г
Сера, S 49.93 мг 1000 мг 5% 7.1% 2003 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 11% 1294 г
Хлор, Cl 9.06 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.8 мкг ~
Бор, B 164.7 мкг ~
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 9.6% 1485 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10563 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 17.3% 825 г
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 12% 1190 г
Медь, Cu 64.05 мкг 1000 мкг 6.4% 9.1% 1561 г
Молибден, Mo 3.929 мкг 70 мкг 5.6% 8% 1782 г
Никель, Ni 2.916 мкг ~
Селен, Se 3.199 мкг 55 мкг 5.8% 8.3% 1719 г
Фтор, F 23.21 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17234 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 9.4% 1515 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 5.3% 2698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.732 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тушеная курица в масле с овощами 15/11 составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА В МАСЛЕ С ОВОЩАМИ 15/11

Тушеная курица в масле с овощами 15/11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Тушеная курица в масле с овощами 15/11

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная курица в масле с овощами 15/11, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная курица в масле с овощами 15/11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты