Рецепт Пп тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп тортик

Яйцо куриное	2 Штука
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200 г
Рисовая мука, белая	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Подсолнечное масло	10 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140 г
Какао смесь, порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.2 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1045 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.4%	1152 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	10.1%	615 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	3.7%	1698 г
Углеводы (общие)	11.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	5.1%	1226 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	0.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	7.7%	804 г
Витамин В4, холин	61.69 мг	500 мг	12.3%	7.6%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	6.3%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.841 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8263 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	7.8%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	2.9%	2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.018 мг	15 мг	6.8%	4.2%	1473 г
Витамин Н, биотин	4.972 мкг	50 мкг	9.9%	6.1%	1006 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3279 мг	20 мг	6.6%	4.1%	1506 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.52 мг	2500 мг	9.6%	6%	1044 г
Кальций, Ca	127.17 мг	1000 мг	12.7%	7.9%	786 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2466 г
Натрий, Na	68.07 мг	1300 мг	5.2%	3.2%	1910 г
Сера, S	74.87 мг	1000 мг	7.5%	4.7%	1336 г
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%	14.6%	426 г
Хлор, Cl	66.54 мг	2300 мг	2.9%	1.8%	3457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.7 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	2.2%	2757 г
Йод, I	7.1 мкг	150 мкг	4.7%	2.9%	2113 г
Кобальт, Co	2.206 мкг	10 мкг	22.1%	13.7%	453 г
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Медь, Cu	44.86 мкг	1000 мкг	4.5%	2.8%	2229 г
Молибден, Mo	2.991 мкг	70 мкг	4.3%	2.7%	2340 г
Олово, Sn	5.61 мкг	~
Селен, Se	10.232 мкг	55 мкг	18.6%	11.5%	538 г
Стронций, Sr	6.36 мкг	~
Фтор, F	17.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22422 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3333 г
Цинк, Zn	0.6183 мг	12 мг	5.2%	3.2%	1941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.213 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.738 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.105 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.514 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.598 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.136 г	min 16.8 г	18.7%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.713 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.435 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.03 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.505 мг	~
Теобромин	9.056 мг	~

Энергетическая ценность Пп тортик составляет 161,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТИК

Пп тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 12,3 %, витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Пп тортик

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп тортик, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе