Рецепт Капуста маринованая (кр, пек), anc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста маринованая (кр, пек), anc

Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	300 г
Пекинская капуста	400 г
Вода	900 г
Перец (специя, микс), anc	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Сахар песок	30 г
Подсолнечное масло	35 г
Уксус столовый 9%	15 г
Укроп, семена	5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	30 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста маринованая (кр, пек), anc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.5 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4374 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.3%	10857 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.4%	2800 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	5.2%	5093 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	14.3%	1818 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.4%	2517 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.6 мкг	900 мкг	24.1%	62.6%	416 г
альфа Каротин	0.959 мкг	~
бета Каротин	1.343 мг	5 мг	26.9%	69.9%	372 г
бета Криптоксантин	14.823 мкг	~
Ликопин	0.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	4.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.4%	6000 г
Витамин В4, холин	5.62 мг	500 мг	1.1%	2.9%	8897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	6%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	14.8%	1770 г
Витамин В9, фолаты	20.112 мкг	400 мкг	5%	13%	1989 г
Витамин C, аскорбиновая	12.69 мг	90 мг	14.1%	36.6%	709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.949 мг	15 мг	6.3%	16.4%	1581 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.508 мкг	50 мкг	1%	2.6%	9843 г
Витамин К, филлохинон	17 мкг	120 мкг	14.2%	36.9%	706 г
Витамин РР, НЭ	0.3524 мг	20 мг	1.8%	4.7%	5675 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.8 мг	2500 мг	5.4%	14%	1855 г
Кальций, Ca	42.34 мг	1000 мг	4.2%	10.9%	2362 г
Кремний, Si	6.911 мг	30 мг	23%	59.7%	434 г
Магний, Mg	12.09 мг	400 мг	3%	7.8%	3309 г
Натрий, Na	402.67 мг	1300 мг	31%	80.5%	323 г
Сера, S	9.78 мг	1000 мг	1%	2.6%	10225 г
Фосфор, P	21.1 мг	800 мг	2.6%	6.8%	3791 г
Хлор, Cl	619.77 мг	2300 мг	26.9%	69.9%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.1 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	10.22 мкг	~
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	6%	4390 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	1%	22388 г
Кобальт, Co	0.497 мкг	10 мкг	5%	13%	2012 г
Литий, Li	0.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	23.1%	1124 г
Медь, Cu	32.71 мкг	1000 мкг	3.3%	8.6%	3057 г
Молибден, Mo	4.309 мкг	70 мкг	6.2%	16.1%	1625 г
Никель, Ni	1.646 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.518 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	10618 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Фтор, F	52.08 мкг	4000 мкг	1.3%	3.4%	7680 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	4.9%	5319 г
Цинк, Zn	0.1715 мг	12 мг	1.4%	3.6%	6997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.497 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	60.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.077 мг	~
бета Ситостерол	3.59 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.465 г	min 16.8 г	2.8%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.21 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста маринованая (кр, пек), anc составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА МАРИНОВАНАЯ (КР, ПЕК), ANC

Капуста маринованая (кр, пек), anc богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26,9 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 23 %, хлором - 26,9 %

Чем полезен Капуста маринованая (кр, пек), anc

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста маринованая (кр, пек), anc, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста маринованая (кр, пек), anc, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе