Рецепт Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо

Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Яйцо куриное 7 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 10 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 2 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 2 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 8 г
Соус томатный острый 15 г
Индейка, грудка, только мясо, запечённая 10 г
Перец сладкий красный (Тушение) 10 г
Баклажан (Тушение) 10 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 6.4% 768 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.9% 836 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 5.7% 869 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4110 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 6% 826 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 3.8% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.7% 1333 г
Витамин В4, холин 38.19 мг 500 мг 7.6% 3.8% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 4.2% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 4.6% 1081 г
Витамин В9, фолаты 20.344 мкг 400 мкг 5.1% 2.5% 1966 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 6.6% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 11.28 мг 90 мг 12.5% 6.2% 798 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3817 г
Витамин D3, холекальциферол 0.061 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.393 мг 15 мг 9.3% 4.6% 1077 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.777 мкг 50 мкг 5.6% 2.8% 1801 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.8738 мг 20 мг 14.4% 7.1% 696 г
Ниацин 0.672 мг ~
Бетаин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.46 мг 2500 мг 10.3% 5.1% 975 г
Кальций, Ca 108.12 мг 1000 мг 10.8% 5.4% 925 г
Кремний, Si 5.139 мг 30 мг 17.1% 8.5% 584 г
Магний, Mg 16.42 мг 400 мг 4.1% 2% 2436 г
Натрий, Na 307.8 мг 1300 мг 23.7% 11.7% 422 г
Сера, S 90.52 мг 1000 мг 9.1% 4.5% 1105 г
Фосфор, P 128.9 мг 800 мг 16.1% 8% 621 г
Хлор, Cl 159.13 мг 2300 мг 6.9% 3.4% 1445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.5 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 2.3% 2133 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5338 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 6.7% 736 г
Литий, Li 13.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.2157 мг 2 мг 10.8% 5.4% 927 г
Медь, Cu 60.02 мкг 1000 мкг 6% 3% 1666 г
Молибден, Mo 4.262 мкг 70 мкг 6.1% 3% 1642 г
Никель, Ni 0.808 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 7.585 мкг 55 мкг 13.8% 6.8% 725 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 1.63 мкг ~
Фтор, F 10.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36597 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3571 г
Цинк, Zn 0.9691 мг 12 мг 8.1% 4% 1238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.614 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.743 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.731 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.868 г min 16.8 г 11.1% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.27 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.561 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.34 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо составляет 201,8 кКал.

  • Порция = 72 гр (145.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ ГРИЛЬ. ДОДО

Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином C - 12,5 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо, калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы