Рецепт Каша Дружба на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба на молоке

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500 г

Способ приготовления

Крупы хорошо промыть- 9 раз, преложить в кипящую посоленую воду. варить на небольшом огне , размешивая, под конец варки добавить молоко.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.5%	1583 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.8%	1867 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	7.7%	928 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.1%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7438 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.1%	1731 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	4.3%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	7.187 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5566 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	3.5%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8671 г
Витамин Н, биотин	3.785 мкг	50 мкг	7.6%	5.4%	1321 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7472 мг	20 мг	8.7%	6.2%	1145 г
Ниацин	0.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.2 мг	2500 мг	6%	4.3%	1653 г
Кальций, Ca	95.38 мг	1000 мг	9.5%	6.8%	1048 г
Кремний, Si	25.168 мг	30 мг	83.9%	59.6%	119 г
Магний, Mg	29.45 мг	400 мг	7.4%	5.3%	1358 г
Натрий, Na	265.31 мг	1300 мг	20.4%	14.5%	490 г
Сера, S	39.87 мг	1000 мг	4%	2.8%	2508 г
Фосфор, P	121.8 мг	800 мг	15.2%	10.8%	657 г
Хлор, Cl	427.97 мг	2300 мг	18.6%	13.2%	537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.2 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	45.96 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	2.5%	2894 г
Йод, I	7.1 мкг	150 мкг	4.7%	3.3%	2113 г
Кобальт, Co	2.084 мкг	10 мкг	20.8%	14.8%	480 г
Литий, Li	1.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.3179 мг	2 мг	15.9%	11.3%	629 г
Медь, Cu	99.82 мкг	1000 мкг	10%	7.1%	1002 г
Молибден, Mo	7.442 мкг	70 мкг	10.6%	7.5%	941 г
Никель, Ni	1.656 мкг	~
Олово, Sn	12.35 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	3.073 мкг	55 мкг	5.6%	4%	1790 г
Стронций, Sr	30.21 мкг	~
Титан, Ti	5.74 мкг	~
Фтор, F	25.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15522 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	2.9%	2439 г
Цинк, Zn	0.7423 мг	12 мг	6.2%	4.4%	1617 г
Цирконий, Zr	2.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.851 г	min 16.8 г	5.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.122 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша Дружба на молоке составляет 140,7 кКал.

Порция = 172 гр (242 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА НА МОЛОКЕ

Каша Дружба на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,9 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Каша Дружба на молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша Дружба на молоке, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе