Рецепт Блинчики с творожно-манговым муссом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творожно-манговым муссом
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Манго | 30 г |
| Агар пищевой | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 856 г |
| Творог 18% жирности | 1 г |
| Оливковое масло | 42 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 337 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творожно-манговым муссом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.264 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 53.08 мг | 500 мг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.164 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.755 мг | 20 мг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Кремний, Si | 1.14 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Натрий, Na | 255.19 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Сера, S | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 416.97 мг | 2300 мг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2594 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 50.33 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15492 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6151 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.318 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творожно-манговым муссом составляет 186,7 кКал.
- Порция = 90 гр (168 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНО-МАНГОВЫМ МУССОМ
Блинчики с творожно-манговым муссом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Блинчики с творожно-манговым муссом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шея свиная
- Протеиновый коктейль Питание
- Пастилки
- Гречка
- Блины на йогурте без яиц
- Икра красная с маслом
- Салат с капустой кукурузой огурцом
- Ветчина
- Клетчатка с Омега 3-6
- Помидоры с луком чесноком
- Котлеты для блинов 1
- Фунчоза
- Сырник
- ЛИДСКОЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ
- Каша льняная
- Тыква, запеченная с медом
- Овсяноблин 3
- Овсяноблин
- Овощи в сметане
- Рыба жемчужная
- Овсяноблин
- Курица в сливочном соусе
- Рыба жемчужная запеченая
- Лепешка картофель +сыр
- Салат винегрет Шеф
- Сырники
- Тыквенный крем-суп
- Суп гречневый с мясом
- Пюре из сельдеоея
- Яблочно тыквенные оладьи
- Печенье Заварное
- Куриные котлеты по французски
- Яичница с карпаччо
- Шарлотка ПП
- Молочная каша "Дружба"
- Долма со свининой
- Пюре картофельное
- Датское печенье J'Ardel
- Салат из огурцов и помидоров
- Протеиновый батончик банан
- Яичница 25.10.22
- Борщ
- Булочка Панини с отрубями
- Фрикадельки
- chika sport protein white chocolate + almonds
- Сыр вкусвилл лёгкий
- Багетсы
- Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г
- Твороженное кольцо
- Ленивая овсянка
- Горбуша под сыром с майонезом, луком и морковью
- Хренодер
- Лаваш с куриной грудкой
- Пицца кабачковая
- Йодомарин
- Сыр козий Пикант
- Фасоль с яйцами и помидорами
- Суп картофельный
- Аскорутин
- Рис бурый отварной с луком
- Печень куриная жареная
- Хлебец Siemen Rap eat Kaura&chia, 20.8 g kpl, 250 g pakk
- Хлеб со льном
- Печень куриная тушеная с пассерованным луком и морковью со сметаной
- Укроп петрушка 15/15
- Оладьи
- Трюфель рафаэлка
- Геркулес № 3 (Ясно-Солнышко)
- Смешанные лепешки
- Йогурт активия 1,5 %
- Варенье вишневое
- Суп с гречкой и фрикадельками куриными
- Плов из булгура с курицей и барбарисом
- Пирожки печеные с капустой
- Котлеты с гречкой
- Пирожки печеные с рисом и мясом
- Ачма
- Авокадо тост
- ТОрт от Майи
- Нагетсы
- Зирвак
- Зелёный чай с меллисой
- Фарш
- Сырники
- Готовый зеленый чай
- Ленивая ачма (творог,лаваш,сыр, зелень)
- Селедка под шубой
- Кукурузная каша
- Панкейк
- Каша гречневая молочная
- Мармелад серии "YOO GO" СЗ с биотином
- Омлет 3 яйца
- Granola Grunchy
- запеканка творожная с ягодами
- Хлебцы ржано пшеничные с укропом
- Кабачок тушеный
- Майонез классический
- Салат курица с яйцом и сыром
- Манка
- Персиковое варенье
Метки: Как приготовить Блинчики с творожно-манговым муссом, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творожно-манговым муссом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
