Рецепт Винегрет 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 22
| Картофель (Варка со сливом) | 92 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 124 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 86 г |
| капуста квашеная | 72 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 98 г |
| Огурец соленый | 88 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 57.6% | 339 г |
| бета Каротин | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 62.5% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 23.2% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 10.9% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 16.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5687 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3517 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4031 г |
| Кремний, Si | 17.724 мг | 30 мг | 59.1% | 115.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2402 г |
| Натрий, Na | 358.86 мг | 1300 мг | 27.6% | 53.9% | 362 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5501 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 315.83 мг | 2300 мг | 13.7% | 26.8% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 41.4% | 471 г |
| Литий, Li | 15.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 15.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.3% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.4% | 1195 г |
| Никель, Ni | 4.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24768 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 17.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3873 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 22 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 22
Винегрет 22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 32 %, витамином C - 11,9 %, кремнием - 59,1 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Винегрет 22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр с зеленью
- Творожноовсяный блинчик
- Печень тушеная в сметане
- Малина с сахаром (мамина)
- Пирог бананово-шоколадный
- Творог 5% "Пестравка"
- Творог с грушей и йогуртом
- Салат Мимоза с рисом
- Ватрушка
- Куриные котлеты
- Салат ??
- Суп пюре
- Баранки
- Творожок малина земляника эконива
- Наггетсы с индейкой
- Салат 123
- Сырок
- Тульский пряник
- Блинчики мои с курицей
- Овсяноблин (120гр)
- Омлет с белками грибами и помидором
- Брауни
- Куриные сосиски мое
- Молоко 2,5% Агуша
- Тортик с черносливом (2/225гр)
- Каша овсяная б/п с абрикосом. ВКУСНАКАША
- Каша Нежность
- Сахарозаменитель
- Птичье молоко (АМ)
- Пирог с шариками (2/250гр)
- Кофе утро
- Салат 16.10.22
- Йод-актив 100
- Сироп глюкозы
- Блины
- Молочный коктейль на банановом молоке
- АМЛЕТ
- Каша хлопья и лен/вода
- Мороженое
- Плов с булгуром (4/250гр)
- Молочный коктейль на молоке грецкого ореха
- Зефир Клубничный
- Мука ЦЗ
- Бутерброд
- Тефтели запеченные с брокколи (2/275гр)
- шоколад ''Кофе с молоком''
- Пармезан Луи Филипп
- Сандвич
- Лепёшка Гречневый ляпун
- Капуста с тыквой
- Салат из дайкона
- Сельдь с луком
- Плов с говядиной (6/250гр)
- свиные ребра жареные без масла
- Омлет с творогом
- Сыр народный
- Шоколад элитный 75%
- Псиллиум
- Грудка куриная тушеная
- Говядина (тазобедренный отруб бескостный) сырая
- Блинчики пп (2/120гр)
- Экстрамаг
- Pommersche grobe
- Каша манная
- Омлет с шампиньонами
- Творожная запеканка по Дюкану
- Рулет с яблоками
- хлебцы щедрые 5 злаков
- Творожная запеканка с изюмом и чиа
- Пирожное Мама
- Котлеты куриные с зеленым луком
- Salat s schampionami
- Французский тыквенный суп
- Сыр ламбер 50%
- Сырники
- Фарш домашний протушенный
- Смузи 16.10.22
- Торт бисквитный "Панчо"
- Напиток Pulpy клубника, арбуз и кусочки алоэ
- Грудка куриная с рикоттой и шпинатом (1/280гр)
- Овсянка на миндальное молоке
- Оладьи с яблоком
- Крекерные 'Метрополис со злаками'
- Креветки с овощами (1/250гр)
- Бекон сырокопчёный
- Макароны Добрая Ст
- Котлетки с брокколи
- Семечки зум зум
- Грудка жареная в соевом соусе
- Рулет куриный из бедра
- Масло лососёвое
- мармелад ермолино
- Пицца
- Шоколадный батончик Mars
- Винигрет
- конфета
- индейка дет питание
- Пирожное Домовёнок
- Творожная масса 16.10.22
- Улитка Сыр, Картофель, Бекон
Метки: Как приготовить Винегрет 22, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
