Рецепт Суп кукур и горох много. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кукур и горох много

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Цветная капуста (Варка без слива) 250 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 250 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 350 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 350 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кукур и горох много".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.4% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.1% 3776 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 19.9% 1176 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9.1% 2580 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 6.5% 3629 г
альфа Каротин 6.061 мкг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 11.2% 2092 г
бета Криптоксантин 21.818 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 485.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 11.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 7.2% 3214 г
Витамин В4, холин 19.87 мг 500 мг 4% 9.3% 2516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 14.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 11% 2151 г
Витамин В9, фолаты 13.409 мкг 400 мкг 3.4% 7.9% 2983 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 14% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14286 г
гамма Токоферол 0.355 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 31447 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 13.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.0855 мг 20 мг 5.4% 12.6% 1842 г
Ниацин 0.63 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.76 мг 2500 мг 5% 11.7% 2020 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6079 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 11.2% 2099 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 10% 2307 г
Натрий, Na 51.9 мг 1300 мг 4% 9.3% 2505 г
Сера, S 35.04 мг 1000 мг 3.5% 8.2% 2854 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 13.3% 1758 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 8.2% 2821 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 12.9% 1808 г
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 10.3% 2294 г
Медь, Cu 41.63 мкг 1000 мкг 4.2% 9.8% 2402 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 5.1% 4645 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Селен, Se 1.865 мкг 55 мкг 3.4% 7.9% 2949 г
Фтор, F 48.08 мкг 4000 мкг 1.2% 2.8% 8319 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.3266 мг 12 мг 2.7% 6.3% 3674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп кукур и горох много составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кукур и горох много, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кукур и горох много, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты