Рецепт Смузи(смородина,варенец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи(смородина,варенец)

Смородина черная 50 г
Варенец 2,5% жирности 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи(смородина,варенец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.4% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.4% 2431 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 4.4% 8824 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 11.2% 3600 г
Витамин В4, холин 16.38 мг 500 мг 3.3% 13.2% 3053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 14% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.433 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11652 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 17.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 33.6 мг 90 мг 37.3% 149.2% 268 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.2% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 12.4% 3185 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 6.8% 6001 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.33 мг 2500 мг 4.3% 17.2% 2351 г
Кальций, Ca 47.58 мг 1000 мг 4.8% 19.2% 2102 г
Кремний, Si 10.15 мг 30 мг 33.8% 135.2% 296 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 11.2% 3636 г
Натрий, Na 22.78 мг 1300 мг 1.8% 7.2% 5707 г
Сера, S 10.5 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 18.8% 2133 г
Хлор, Cl 39.7 мг 2300 мг 1.7% 6.8% 5793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.3 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 5.6% 7171 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 8.4% 4732 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 40% 1000 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 6.4% 6098 г
Медь, Cu 25.3 мкг 1000 мкг 2.5% 10% 3953 г
Молибден, Mo 6.467 мкг 70 мкг 9.2% 36.8% 1082 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 6% 6471 г
Стронций, Sr 8.07 мкг ~
Фтор, F 59.5 мкг 4000 мкг 1.5% 6% 6723 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.155 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7742 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%

Энергетическая ценность Смузи(смородина,варенец) составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ(СМОРОДИНА,ВАРЕНЕЦ)

Смузи(смородина,варенец) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,3 %, кремнием - 33,8 %

Чем полезен Смузи(смородина,варенец)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи(смородина,варенец), калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи(смородина,варенец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты