Рецепт Пирог с капустой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой пп
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Мягкий Творог 1% [Кунгурский] | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста тушеная | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 23% | 571 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 21.1% | 622 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 8.3% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.983 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 13.9% | 939 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 33.6% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8257 мг | 20 мг | 4.1% | 5.4% | 2422 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1194 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 266.33 мг | 1300 мг | 20.5% | 26.9% | 488 г |
| Сера, S | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10.1% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 165.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.4% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2365 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 43.3% | 303 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.2% | 1181 г |
| Никель, Ni | 7.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.444 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.3% | 1597 г |
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9035 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой пп составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ ПП
Пирог с капустой пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином K - 25,6 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен Пирог с капустой пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с мидиями и брокколи
- Окунь морской в духовке
- Говядина по-строгановски с грибами
- Овощное рагу из баклажан и кабачков
- Груша запечённая
- Бедро с перцем и баклажаном тушенное
- Сыр топлёное молоко
- Индейка
- Салат из помидор и огурцов
- мороженое крем брюле Чист Линия 80Г
- Салат- щетка
- Овощи в духовке
- пастила из антоновских яблок
- йогурт TEOS греческий 140г
- Сырники по Ольге Матвей
- Салат из пекинской капусты и морепродуктами
- SNAQFER WAFEL DESSERT vanilla cream
- Каша овсянка
- Окрошка пп
- Котлеты
- Темпура ясай
- Хамло твикс
- Скрембл
- Ряженка банан-карамель
- Темпура эби фри/хотате/ика/киноко
- Суп борщ
- Тыквенные оладьи с овсяными хлопьями
- Пекинский
- Ветчина домашняя из курицы
- Печенье с творогом и маком
- Яичница 1
- Чай
- Тістечко кошик з білкових кремом
- Солёная запеканка из печени говяже-индюшачей с рисом и овощами
- Паста крем-фиш кальмар с креветкой
- Сибирская клетчатка Изящный силуэт
- Куриное филе в духовке
- Салат с квашеной капустой
- Фарш на гедза свиной ПФ К
- боксмастер
- Пельмени гезда бутанику ПФ К
- Котлета из индейки гриль с овощами
- Котлета из индейки гриль с овощами
- кекс
- картофель фри
- Белый соус
- Воппер бургер кинг
- стрипсы
- Салат из свеклы с рукколой и сыром Фета
- Соус гедза ПФ К
- соус кисло-сладкий
- Сырники с вишней Вкусвилл
- Творог с фруктами
- Салат из яиц и помидоров
- Гедза бутанику/эби/саке
- пастила яблочная с инжиром
- Салат из свежих овощей
- Филе индейки с шампиньонами_
- миндаль в черном шоколаде
- Сырники одна пачка творога
- Салат из капусты зимний
- 0g соленная карамель
- Суп вермишелевый с индейкой
- пиросмани
- Винегрет с нутом
- Птичье молоко торт Таша
- Чкмерули
- Творожная запеканка
- Кебаб из баранины и овощей
- Пирог с апельсином
- творог 0,5% Село зеленое обезж
- Слива в шоке варенье
- Омлет с сыром и овощами_10.10 (400г)
- Масло кокосовое
- творог Нытвенский 5%
- Мусс с бананом
- Суп лапша куринный
- Салат из свеклы и селедки
- Филе грудки
- Торт птичье молоко
- Запеканка куриная
- Фарш на гедза эби пф к
- Мусс с бананом
- Капуста тушеная
- рулет бисквитный со сгущенкой
- Сосиски нежные халяль
- Пельмени гедза эби пф к
- Мамин завтрак
- Творожный сыр со свежим огурцом
- Салат с креветками, ананасом и сыром бри
- Салат
- Мафины
- Мини шаурма с сосиской
- Боул Греческий
- Бисквит с малиной
- Стручковая фасоль
- Котлеты куриные
- Запеканка из куриной грудки #2 (с картошкой)
- Ленивые вареники с ягодами
- Блины
Метки: Как приготовить Пирог с капустой пп, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
