Рецепт Нутовое печенье телеграмм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовое печенье телеграмм

Нутовая мука 70 г
Миндаль 15 г
Подсолнечное масло 30 г
Кокосовая стружка, подслащенная 10 г
Корица, молотая 3 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовое печенье телеграмм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.5 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 388 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 3.6% 633 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 11.9% 194 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 2.7% 869 г
Углеводы (общие) 30.4 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 8.2% 282 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 9056 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 2.449 мкг ~
Ликопин 0.285 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 3.7% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.4% 1636 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 1.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 2.9% 797 г
Витамин В9, фолаты 197.709 мкг 400 мкг 49.4% 11.4% 202 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.102 мг 15 мг 74% 17.1% 135 г
гамма Токоферол 0.2 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 11962 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.4387 мг 20 мг 7.2% 1.7% 1390 г
Ниацин 0.38 мг ~
Бетаин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 476.85 мг 2500 мг 19.1% 4.4% 524 г
Кальций, Ca 66.43 мг 1000 мг 6.6% 1.5% 1505 г
Кремний, Si 4.747 мг 30 мг 15.8% 3.6% 632 г
Магний, Mg 100.32 мг 400 мг 25.1% 5.8% 399 г
Натрий, Na 47.7 мг 1300 мг 3.7% 0.9% 2725 г
Сера, S 119.02 мг 1000 мг 11.9% 2.7% 840 г
Фосфор, P 193.7 мг 800 мг 24.2% 5.6% 413 г
Хлор, Cl 3.97 мг 2300 мг 0.2% 57935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 4.26 мкг ~
Железо, Fe 2.806 мг 18 мг 15.6% 3.6% 641 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 2.7% 856 г
Литий, Li 2.032 мкг ~
Марганец, Mn 1.2838 мг 2 мг 64.2% 14.8% 156 г
Медь, Cu 442.56 мкг 1000 мкг 44.3% 10.2% 226 г
Молибден, Mo 3.123 мкг 70 мкг 4.5% 1% 2241 г
Никель, Ni 11.392 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 4.992 мкг 55 мкг 9.1% 2.1% 1102 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 4.27 мкг ~
Фтор, F 27.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14477 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Цинк, Zn 1.5259 мг 12 мг 12.7% 2.9% 786 г
Цирконий, Zr 3.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 13.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.772 мг ~
бета Ситостерол 47.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.149 г ~
10:0 Каприновая 0.117 г ~
12:0 Лауриновая 0.872 г ~
14:0 Миристиновая 0.356 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.909 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.978 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
22:0 Бегеновая 0.133 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.761 г min 16.8 г 52.1% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.707 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.894 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 13.828 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Нутовое печенье телеграмм составляет 433,5 кКал.

  • Порция = 11 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.5 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ ТЕЛЕГРАММ

Нутовое печенье телеграмм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B9 - 49,4 %, витамином E - 74 %, калием - 19,1 %, кремнием - 15,8 %, магнием - 25,1 %, фосфором - 24,2 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 64,2 %, медью - 44,3 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Нутовое печенье телеграмм

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовое печенье телеграмм, калорийность 433,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовое печенье телеграмм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы