Рецепт Запеканка с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с персиком
| Творог Обезжиренный [Fine Life] | 195 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Ricotta light | 251 г |
| Крахмал | 20 г |
| Персик | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с персиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7077 г |
| Кремний, Si | 4.058 мг | 30 мг | 13.5% | 13.7% | 739 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4847 г |
| Сера, S | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4617 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3482 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 23% | 441 г |
| Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Медь, Cu | 29.36 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3406 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4905 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.395 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.3% | 1620 г |
| Стронций, Sr | 27.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26774 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7412 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с персиком составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ПЕРСИКОМ
Запеканка с персиком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,5 %, кобальтом - 22,7 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Запеканка с персиком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень, тушеная с кабачками
- МЮСЛИ МАЛИНА И ЕЖЕВИКА
- Утка в банке 29.09.22 (1902)
- Протеин Cybermass орех-шоколад
- Творожная намазка
- Сыр золотой стандарт
- Печенье с цветным драже
- Гречка с печенкой
- Мивина с перцем
- Филе грудки индейки с перцем
- Салат с свёклой и селедкой
- Вафельная трубочка с начинкой "Молоко сгущенное с сахаром вареное"
- Чай черный без сахара
- Чай черный с сахаром
- 11.4 Варенье грушовое 264 к
- Кофе без сахара (растворимый кофе)
- Миндальный творожник
- Куриное пюре
- Винегрет
- Плюшка московская
- Салат Цезарь
- Салат с курицей, фасолью и помидорами
- Хлебцы Уголок Франции
- AminoTABS
- Фасоль красная "Кидни"
- Соус для печеночного
- Соус к картошке
- Говядина в духовке
- Печеночный торт
- Рыба запечённая с помидором и сыром
- Оливье мой
- Тефтельки в сливочно-томатном соусе
- Ребра ремит в духовке
- Ребра Ремит
- Фасоль с лисичками и помидорами
- Печень куриная в сметане
- Манник с тыквой и лимоном на кефире
- Торт шоколадный с малиной
- Лепешка с сыром
- Пельмени с индейкой
- Картошка
- Creme Fraiche
- Galbani Ricotta cremosa 250g
- Сыр Чеддер
- Морковь по корейски
- Choco Trio вкус "шоколадное трио"
- Ролл с тунцом
- Рассольник
- Полуфабрикат натуральный из мяса ЦБ в маринаде
- Ленивый хачапури
- Гарнир 2022-09-28
- Ньокки соррентина
- Вино Pomegranate гранат
- Хлебцы ржаные
- Котлеты из индюшиных грудок с хлебом, луком и молоком
- Запеканка
- Риет из тунца
- Макфа экспресс отварные
- Грудка на гриле
- Пряник Тульский с варёной сгущёнкой 375. 5
- Вафли венские домашние с изюмом
- Тыквенный суп
- Люля-кебаб
- Цезарь с курицей
- Панкейки
- Витамины barinutrics
- Вермишель Durum
- Шницель свиной Самсон
- Сметанно-огуречный
- Салат
- Минтай с овощами, творогом и кунжутом (горшочек=450г)
- Фарш с луком и соевым соусом
- Гречка сырая с ряженкой
- Ленивый хачапури
- Булочки сдобные
- Напиток кисломолочный черника голубика
- Торт
- Творог
- Белый хлеб из пшеничной муки
- Ёжики говяжьи в томатном соусе
- Кашка отрубяшка
- Сидр
- Фаршированные шампиньоны
- Фаршированные баклажаны лодочки
- Пирог с бататом и индейкой
- Капуста тушеная 27.09.22
- Superfood salad
- Курица бефстроганов
- Куриное бедро (филе) тушеное
- Паштет куриный печеночный
- Печенье с творогом и маком
- Оладьи с изолятом 07.10.22
- Мюсли запечённые с яблоком
- Омлет с лососем и творожным сыром
- протеиновое печенье
- Сырники с изюмом
- Котлеты из индейки с овощами и гречкой
- Соус из курицы с картофелем
- Завтрак (кофе, яичница, бутерброд с сыром) 450г
- Соевый фарш
Метки: Как приготовить Запеканка с персиком, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
