Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 250 г |
Укроп | 70 г |
Курица отварная, по 2-4 | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11% | 1169 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2690 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.8% | 643 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 20.2% | 635 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5096 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.91 мг | 90 мг | 19.9% | 25.4% | 503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.9% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 3.655 мг | 20 мг | 18.3% | 23.4% | 547 г |
Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 8% | 1594 г |
Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
Натрий, Na | 152.3 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.9% | 854 г |
Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4585 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 10.3% | 1242 г |
Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2462 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 7.7% | 1681 г |
Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
Медь, Cu | 59.3 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1686 г |
Молибден, Mo | 0.315 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4862 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.3 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|