Рецепт Суп морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп морковный
| Морковь (Тушение) | 377 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 296 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Вода | 800 г |
| Кокосовое Молоко [Thai Coco] | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.3 мкг | 900 мкг | 56.4% | 126.5% | 177 г |
| бета Каротин | 2.777 мг | 5 мг | 55.5% | 124.4% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.047 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 5.6% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 14.8% | 1505 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3583 мг | 20 мг | 1.8% | 4% | 5582 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.8% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 6050 г |
| Кремний, Si | 5.636 мг | 30 мг | 18.8% | 42.2% | 532 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 8.1% | 2747 г |
| Натрий, Na | 90.53 мг | 1300 мг | 7% | 15.7% | 1436 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13717 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 131.84 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.8% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4663 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 13.5% | 1664 г |
| Литий, Li | 1.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 18.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 48.67 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.5% | 1288 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6176 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1755 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 57.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп морковный составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МОРКОВНЫЙ
Суп морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,4 %, бэта-каротином - 55,5 %, кремнием - 18,8 %
Чем полезен Суп морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста из фундука
- Котлеты куриные
- Котлеты паровые из говяжьего фарша
- Лапша куриная
- Жаренные кальмары кольца
- Блин Алеша Попович
- Хлеб
- Шоколадно-банановая запеканка
- Блин с красной икрой
- Кексы с яйцом и луком
- Греча по купечески
- Салат из огурцов и помидоров
- Крабовый салат
- Плов из индейки и булгура
- Печенье миндальное
- Салат овощной
- Жареные шампиньоны
- Салат с капусты
- Терпуг запеченый в духовке
- Куриное суфле с кабачком
- Блины с рисом и яйцом
- Салат греческий
- Сыр
- Творог из кефира
- Оладьи из кабачков
- печень куриная
- Творог
- Салат крабовый
- Тушеные сердце и печень куриные
- Зелёный салат
- Начинка для блинов
- Блины с начинкой
- Кабачок запеченый
- Омлет_минтай+сыр+зелень (300г)
- Лимонад домашний
- Пельмени из куриной грудки
- Желудки с подливой
- Эскалоп из свинины
- Лаваш с сыром и зеленью
- Кабачок запеченый
- Ветчина из курицы
- Тортеллони 4 сыра
- Курица запечённая
- Котлеты из индейки с кабачком
- Гречка с русского
- Фасоль кауфлянд
- Паштет из куриной печени
- Мука кукуруза кауфлянд
- Грибной суп пюре
- Мука цельнозерновая кауфлянд
- Запеканка с рикоттой
- Рис тёмный кауфлянд
- Салат с фасолью консервированной
- Рис чёрный кауфлянд
- Сырники 27-09
- Кукуруза кауфлянд
- Лепешка цельнозерновая кауфлянд
- Цветная лапша реве
- Пирог с капустой заливной
- Винегрет без картофеля ВеусВилл
- Молоко
- Рыба запеченая
- Гречневый суп
- панкеки без сахара с шоколадом
- Салат столичныц
- Торт медовик (сметанный крем)
- Омлет с итальянскими травами
- Ленивый хачапури (на молоке)
- Protejinova palacinka karamel keto
- Овсяное печенье
- Смесь бурого и дикого риса
- Кекс банановый
- Яичница с зеленью
- Пицца луковая (Голда)
- Минтай с овощами
- Стейк из лосося с тар-тар и карт.пюре(Prime)
- Шоколад 57% с миндалем (на стевии)
- Тесто бездрожжевое Хлебный дом
- Котлета из индейки с кабачком
- Каша с яблоком
- САЛАТ-РУЛЕТ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ(Prime)
- Сердечки
- Перец фаршированный
- Тортик медовый
- Капуста жареная
- Рис
- Курица по-тайски 2022
- Ореховые булочки
- Песочно-творожный пирог с клубничный соусом
- Фитнес-салат с куриным филе с греческой заправкой
- Котлеты куриные со сладким перцем с соусом восточный
- Спагетти
- Куриная отбивная
- Омлет с сыром и зеленью
- Баклажан с овощами в духовке
- Минтай тушёный с овощами и грибами
- Микс из риса девзира и белого
- Запечённые овощи
- Котлеты из куриной грудки
- Печенье солнечный завтрак мультизерновое
Метки: Как приготовить Суп морковный, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
