Рецепт 09/22/22 Перець запечений з часником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 09/22/22 Перець запечений з часником

Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	274 г
Чеснок	4.3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Орегано, сушеный	0.2 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09/22/22 Перець запечений з часником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.1%	7600 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	14.9%	1077 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.1%	7821 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.4%	2500 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.2%	2574 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.6 мкг	900 мкг	9.8%	15.7%	1016 г
альфа Каротин	11.084 мкг	~
бета Каротин	0.918 мг	5 мг	18.4%	29.4%	545 г
бета Криптоксантин	276.772 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин В4, холин	3.88 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	1%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	8.8%	1835 г
Витамин В9, фолаты	9.429 мкг	400 мкг	2.4%	3.8%	4242 г
Витамин C, аскорбиновая	38.16 мг	90 мг	42.4%	67.8%	236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.624 мг	15 мг	10.8%	17.3%	924 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	8.8%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.0419 мг	20 мг	5.2%	8.3%	1920 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.18 мг	2500 мг	2.8%	4.5%	3512 г
Кальций, Ca	14.83 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6743 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%	0.2%	81081 г
Магний, Mg	7.3 мг	400 мг	1.8%	2.9%	5479 г
Натрий, Na	395.06 мг	1300 мг	30.4%	48.6%	329 г
Сера, S	11.56 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8651 г
Фосфор, P	14.4 мг	800 мг	1.8%	2.9%	5556 г
Хлор, Cl	603.36 мг	2300 мг	26.2%	41.9%	381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	115385 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	4.5%	3546 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	8.6%	1867 г
Медь, Cu	45.64 мкг	1000 мкг	4.6%	7.4%	2191 г
Молибден, Mo	1.479 мкг	70 мкг	2.1%	3.4%	4733 г
Никель, Ni	0.246 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.394 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	13959 г
Фтор, F	0.14 мкг	4000 мкг			2857143 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8621 г
Цинк, Zn	0.0689 мг	12 мг	0.6%	1%	17417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.376 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	23.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.137 мг	~
бета Ситостерол	5.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.671 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.39 г	min 16.8 г	20.2%	32.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.69 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность 09/22/22 Перець запечений з часником составляет 62,5 кКал.

Порция = 100 гр (62.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 09/22/22 ПЕРЕЦЬ ЗАПЕЧЕНИЙ З ЧАСНИКОМ

09/22/22 Перець запечений з часником богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 42,4 %, хлором - 26,2 %

Чем полезен 09/22/22 Перець запечений з часником

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 09/22/22 Перець запечений з часником, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09/22/22 Перець запечений з часником, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Коктейль Исраилова массанаборный

Рикоттники, сырники из рикотты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе