Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 296 г |
Чеснок | 12 г |
Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.6% | 1018 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2407 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.4% | 870 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 11% | 979 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4537 мг | 20 мг | 2.3% | 2.5% | 4408 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.5% | 948 г |
Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2555 г |
Кремний, Si | 69.895 мг | 30 мг | 233% | 252.2% | 43 г |
Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1950 г |
Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11820 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
Хлор, Cl | 39.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2304 г |
Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 22.6% | 478 г |
Литий, Li | 53.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6122 мг | 2 мг | 30.6% | 33.1% | 327 г |
Медь, Cu | 128.36 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
Молибден, Mo | 9.746 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15% | 718 г |
Никель, Ni | 12.979 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 402.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.127 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4880 г |
Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22272 г |
Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 41.3% | 262 г |
Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2911 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Свекла с майонезом 296 составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|