Рецепт Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто

Картофель (Варка со сливом) 300 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 200 г
Pesto fresco alla genovese Amicaverde Песто 50 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1520 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.9% 3167 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.8% 836 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.2% 2126 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.9% 909 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.2% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 3.1% 2980 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.1% 2232 г
бета Криптоксантин 1.504 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 116.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 6% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 8.2% 1104 г
Витамин В4, холин 11.98 мг 500 мг 2.4% 2.2% 4174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 6.8% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 9.5% 952 г
Витамин В9, фолаты 8.628 мкг 400 мкг 2.2% 2% 4636 г
Витамин C, аскорбиновая 9.59 мг 90 мг 10.7% 9.7% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.851 мг 15 мг 5.7% 5.1% 1763 г
гамма Токоферол 0.657 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 15.3% 588 г
Витамин РР, НЭ 1.1676 мг 20 мг 5.8% 5.2% 1713 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.97 мг 2500 мг 16.3% 14.7% 613 г
Кальций, Ca 59.21 мг 1000 мг 5.9% 5.3% 1689 г
Кремний, Si 19.503 мг 30 мг 65% 58.7% 154 г
Магний, Mg 24.8 мг 400 мг 6.2% 5.6% 1613 г
Натрий, Na 217.89 мг 1300 мг 16.8% 15.2% 597 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2915 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 8.1% 1113 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.2 мкг ~
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 58.05 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2034 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Кобальт, Co 2.566 мкг 10 мкг 25.7% 23.2% 390 г
Литий, Li 30.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1852 мг 2 мг 9.3% 8.4% 1080 г
Медь, Cu 104.74 мкг 1000 мкг 10.5% 9.5% 955 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 4.6% 1950 г
Никель, Ni 2.265 мкг ~
Рубидий, Rb 195.7 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9483 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Фтор, F 16.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24829 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 8.4% 1078 г
Цинк, Zn 0.4099 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2928 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.661 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 20%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.174 г min 16.8 г 12.9% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.105 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.661 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.45 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.19 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.119 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
18:3 прочие изомеры 0.02 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.037 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PATATE, FAGIOLINI CON PESTO КАРТОФЕЛЬ, ФАСОЛЬ И ПЕСТО

Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %, калием - 16,3 %, кремнием - 65 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги