Рецепт Суп грибной сливочный с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной сливочный с зелёным горошком

Белый гриб сушеный (Варка без слива) 44 г
Масло растительное Миладора 50 г
Масло Сливочное [Ермолино] 20 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Морковь (Варка без слива) 357 г
Шампиньоны (Жарка) 400 г
Горошек зелёный быстрозамороженный global village 400 г
Сливки 10% 200 г
Сыр плавленный Дружба 90 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Аджика Грузинская [Global Village] 20 г
Чеснок 9 г
Вода 1226 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной сливочный с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.6% 1474 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.6% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.9% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.5 мкг 900 мкг 22.7% 35.2% 440 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.271 мг 5 мг 25.4% 39.4% 393 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.9% 1765 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 9.9% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.005 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7992 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.9% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 4.8% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 2% 7614 г
Витамин Н, биотин 2.244 мкг 50 мкг 4.5% 7% 2228 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7502 мг 20 мг 8.8% 13.7% 1143 г
Ниацин 1.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.56 мг 2500 мг 8.1% 12.6% 1228 г
Кальций, Ca 17.74 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5637 г
Кремний, Si 5.043 мг 30 мг 16.8% 26.1% 595 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3604 г
Натрий, Na 248.04 мг 1300 мг 19.1% 29.7% 524 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6711 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 7.8% 2010 г
Хлор, Cl 395.64 мг 2300 мг 17.2% 26.7% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 15.64 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5538 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 3.9% 3968 г
Кобальт, Co 3.186 мкг 10 мкг 31.9% 49.5% 314 г
Литий, Li 5.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4357 г
Медь, Cu 85.23 мкг 1000 мкг 8.5% 13.2% 1173 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 8.2% 1904 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 3.37 мкг 55 мкг 6.1% 9.5% 1632 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Титан, Ti 3.58 мкг ~
Фтор, F 46.79 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8549 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.9% 2604 г
Цинк, Zn 0.1907 мг 12 мг 1.6% 2.5% 6293 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной сливочный с зелёным горошком составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ СЛИВОЧНЫЙ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Суп грибной сливочный с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 25,4 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Суп грибной сливочный с зелёным горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной сливочный с зелёным горошком, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной сливочный с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы