Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 215 г |
Лук репчатый (Тушение) | 87 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 170 г |
Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 1040 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.9% | 507 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.9% | 549 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.453 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 2.555 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7655 мг | 20 мг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.39 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2828 г |
Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7593 г |
Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4637 г |
Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22807 г |
Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9681 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 16% | 407 г |
Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1244 г |
Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7202 г |
Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.031 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.1249 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бёдра в сливках с шампиньонами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.8 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|