Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог
| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Кокосовый Сахар [ВкусВилл] | 15 г |
| Финики | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.7% | 769 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8671 мг | 20 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2960 г |
| Кремний, Si | 29.119 мг | 30 мг | 97.1% | 57.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 22.01 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 31.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.9% | 546 г |
| Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Медь, Cu | 169.82 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1876 г |
| Никель, Ni | 4.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.4% | 707 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.501 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2395 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином B5 - 12,5 %, кремнием - 97,1 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 16,8 %, медью - 17 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Тыквенный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из брокколи,цветной и морковью со сливками
- Чудо творожок 2 слоя ЧЕРНИКА
- Пончики без лактозы, без глютена смесь Тестовъ
- Каша гречневая на воде с маслом
- Сосиски K-market
- ТУНЕЦ кусочки филе натуральный
- Тушеная капуста с утиными желудками
- ОвсяноблинС
- Лимонад Д2
- Пончики без лактозы, без глютена обжаренные в масле Тестовъ
- Соус с овощами
- Фарш говяжий
- Цветные макароны
- Hej Bar Protein
- Моцарелла Маркет
- Ночная гречка
- Рыбные котлеты кето (кета)
- Макароны по флотски
- Бургер с бри и грудинкой
- Творог сладкий
- Котлеты с рисом и овощами в духовке
- солянка
- Салат замоченный
- Лагман доставка
- Салат
- Yfood This is Food riegel
- Суп с фрикадельками
- OYAKATA MISO RAMEN (ояката мисо рамен) [AJINOMOTO]
- Греча с тушенкой
- Бутерброд "Обязательный"
- Кофе с молоком
- Ice coffee vanilla
- Огурцы с мясом по-корейски (веча)
- Йогурт с вишней и черешней Вкусвилл
- Гранола с изюмом к йогурту Вкусвилл
- Мидии сливочные
- Торт Вишнёвый
- Арахис Яблоко
- клетчатка
- Печенье затяжное "Мария"
- Пирог с вишней
- Слойки
- Овсяноблин
- Монпелье
- блин с мясом
- Чоко-пай
- Пита
- Пирог со сливой заливной
- Какао тертое
- Корнерсы томат и базилик
- Галета со сливой
- Какао-масло
- Пп шаурма
- Капуста жареная
- Борщ
- Шоколад свой
- шоколад милка
- Чай зеленый
- блинчики из овсяной муки с яблоками
- Капустный салат
- Печенье Апельсиновое с шок.
- творожный сыр сливочный
- Перец фаршированный
- Перцы фаршированные курицей
- Чечевичный суп .
- Shoko milk vegan
- ЙОГУРТ «СЛИВОЧНЫЙ» LAPLANDIA "ЧЕРНИЧНЫЙ МАФФИН"
- Пирог
- Бульон куриный
- Батончик кокос в шоколаде
- Безе
- Котлеты из индейки с гречей и грибным соусом
- Торт ,,Красный бархат с кремом Чиз,,.Домашний.
- Морс с сахаром
- Быстрозапеканка
- Варенье из смородины
- Говяжий консоме с запеченным рисом
- Куриные бёдра в сливках с шампиньонами
- Каша гороховая
- Шакшука
- Овсянка без варки
- Мука кукурузная
- Крстный куриный бульон
- Щи ( мои)
- Кранч горіховий коричневий
- Винегретик с горошком без картофеля (200 г)
- Скумбрия тушенная
- Салат со свеклой
- Маскарпоне
- Вафлі Артек смак пломбіру
- Мясо глухаря
- Урбеч расторопша
- Тесто для расстегаев с рыбой
- печенье шарлиз апельсин сдобное
- Майонез провонсаль 67%
- Десерт урбеч и мед
- Картофель запеченный
- Колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой
- пирожное кольцо с творогом
- Грудка индейки на пару
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
