Рецепт Каб+ перец+яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каб+ перец+яйцо

Кабачок (Тушение) 160 г
Перец сладкий красный (Тушение) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каб+ перец+яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.3% 1652 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.4% 1474 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.8% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 21.3% 722 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 14.7% 1040 г
Витамин В4, холин 84.34 мг 500 мг 16.9% 25.9% 593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 16.1% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.296 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6353 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 8.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 16.08 мг 90 мг 17.9% 27.4% 560 г
Витамин D, кальциферол 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 10.6% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4630 г
Витамин Н, биотин 6.825 мкг 50 мкг 13.7% 21% 733 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.5443 мг 20 мг 7.7% 11.8% 1295 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.78 мг 2500 мг 7.4% 11.3% 1353 г
Кальций, Ca 28.27 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3537 г
Кремний, Si 17.447 мг 30 мг 58.2% 89.1% 172 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 3.7% 4188 г
Натрий, Na 47.17 мг 1300 мг 3.6% 5.5% 2756 г
Сера, S 59.13 мг 1000 мг 5.9% 9% 1691 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 13.9% 1094 г
Хлор, Cl 55.92 мг 2300 мг 2.4% 3.7% 4113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 9.5% 1610 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 6.1% 2492 г
Кобальт, Co 4.302 мкг 10 мкг 43% 65.8% 232 г
Литий, Li 10.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 6.6% 2328 г
Медь, Cu 63.95 мкг 1000 мкг 6.4% 9.8% 1564 г
Молибден, Mo 4.213 мкг 70 мкг 6% 9.2% 1662 г
Никель, Ni 1.155 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 9.947 мкг 55 мкг 18.1% 27.7% 553 г
Фтор, F 38.86 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10293 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 7.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.5589 мг 12 мг 4.7% 7.2% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.56 г min 16.8 г 9.3% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.375 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Каб+ перец+яйцо составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБ+ ПЕРЕЦ+ЯЙЦО

Каб+ перец+яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, холином - 16,9 %, витамином C - 17,9 %, витамином H - 13,7 %, кремнием - 58,2 %, кобальтом - 43 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Каб+ перец+яйцо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каб+ перец+яйцо, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб+ перец+яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги