Рецепт Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь)
| Кабачок (Варка без слива) | 330 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Морковь (Жарка) | 45 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 20.7% | 883 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 20.2% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.69 мг | 2500 мг | 7% | 12.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5195 г |
| Кремний, Si | 7.525 мг | 30 мг | 25.1% | 46.1% | 399 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3756 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23941 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11086 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.6% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4147 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 40.7% | 450 г |
| Литий, Li | 8.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.8% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.1% | 1829 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9370 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6151 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь) составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ(ПОМИДОРЫ, БАКЛАЖАНЫ, КАБАЧОК, ЛУК, МОРКОВЬ)
Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11 %, кремнием - 25,1 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- Вафлі Артек смак шоколаду
- Капучино
- Куриные котлеты с гречкой
- фрикадельки в брусничном соусе с картофельным пюре
- Поке с лососем
- Суп рыбный с консервами
- Борщ 18.09.2022 (копия)с варк
- Саталик
- Салат из свеклы
- протеиновый батончик 182
- Рис с фаршем 17/09
- мини-сушки простые
- Консервы сельдь в масле Доброфлот
- Штрудель с заварным кремом
- Каша из яиц
- хлебцы льняные
- Щи на свинине
- Компливит (11вит, 8мин,+ лип. Кисл)
- Блины дрожжевые
- Мука Предпортовая
- Черничный чизкейк от Тортика
- Дрожжи сухие Саф-Момент
- Шашлык из куриных крылышек
- Кето десерт
- Гавайская смесь приготовленная
- Батон Домашний
- Куриная лапша
- Морковный салат корейский Möhrensalat
- ШОКОЛАД ГОРЬКИЙ ЭЛИТНЫЙ 75%
- Пирог с картофелем и помидорами
- Protein Nutella More Nutrition
- Творог моя цена
- Мармелад Мамба
- Фарш говяжий соус 17.9.22.
- Груша запечённая с корицей 16.9.22
- Десерт протеиновый Суфле малина
- Сельдерей жаренный с луком
- Пирог с грушей и творогом 17.9.22
- Торталетки с малиной
- "Шоколадный брауни"
- Чивапчичи в духовке
- Плов папа готовит
- Молоко
- Супь 4
- Пита
- Хачапури моя
- Ягода Mulperimarja
- Чипсы lays oven baked
- Филе с луком в мультиварке.
- Котлеты из трески мурманфиш
- Уха из горбуши в мультиварке 2.
- Яйцо вареное без желтка
- Соус G-balance Дзадзики 6-8%
- Молоко любимое
- Тушёная мойва
- Сансебастьчн
- Солнечный завтрак
- Омлет в духовке
- Суп картофельный с курицей
- Форель с соусом из каперсов
- Суп белковый
- Тефтели
- Малиново-кокосовая пана кота
- Бекон
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ, СЫРОМ И ГРИБАМИ от Олега Попова
- Карбонара
- Вермишель рисовая
- Тыквенный крем-суп
- Рисовая вермишель SEN SOY, отварная
- Зелёный салат с тунцом
- Смузи
- Курица с луком
- Салат с тунцом
- Кижуч холодного копчения Дивный берег
- Сыр козий Камамбер
- Курица с моцареллой
- Салат из красной фасоли с творогом
- Булочка сластена
- Куриное филе гриль
- Суп из потрошков
- Салат с ветчиной
- Пирог из слив
- творог(мм)
- Шкембе чорба
- конфеты Аккондовская картошка
- Protein cookie шоколад-орех
- Сосиски с сыром
- Суп куриный с лапшой
- Отруби
- Банош
- Манник с яблоком 17.09.22
- Ёжики с гречкой
- Шоколадная глазурь
- Блины с отрубями и цельнощерновой
- Салат креветки, дорблю, виноград
- Жилы говяжьи вареные
- Молочное суфле
- Чечевица с овощами
- Мороженое с печеньем
Метки: Как приготовить Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь), калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной(помидоры, баклажаны, кабачок, лук, морковь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
