Рецепт Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Овсяная крупа | 135 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.2% | 6667 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2363 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 9.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.249 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2% | 32026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.6% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1852 мг | 20 мг | 0.9% | 6.1% | 10799 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.59 мг | 2500 мг | 0.6% | 4.1% | 16036 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.8% | 14164 г |
| Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 42.2% | 1620 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 10.2% | 6723 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 54852 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.7% | 22523 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 12.9% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 4.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 52874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 6.1% | 10651 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 19.7% | 3460 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 74.8% | 913 г |
| Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 15% | 4523 г |
| Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 31.3% | 2189 г |
| Никель, Ni | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 15.6% | 4421 г |
| Фтор, F | 99.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 17% | 4028 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 6.8% | 10399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.506 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЁНАЯ ОВСЯНАЯ КРУПА (НА 1,5 СТ ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11 %
Чем полезен Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось запеченный с макаронами
- Салат с мидиями и авокадо
- Картофельный гратен
- Бульон со свининой **
- Рис красный Рубин нешлиф. в пакетиках
- Мясо по-Денисовски
- Пудинг
- Рассолник с бараниной
- Овощи в духовке
- Масло ГХИ
- Творожный омлет [str]
- Овсяноблин
- Оладьи из цукини
- Греческий йогурт Teos 2%
- Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22
- Варенье брусничное
- Пикша 1
- Блины с кукурузной муки
- Ппп манник тыквенный болгария 22 углей 25
- Соевый соус Киккоман
- Салат дайкон
- Рулет из лаваша
- Сыр топленое молоко
- Свинные ребра жаренные
- Творог с абрикосом
- Молоко миндальное
- Ппп тыквенное печенье с орехами и специями болгария 22
- ПП торт без лактозы и глютена//ПП рецепты без сахара
- Суп с кускусом и курицей
- Каша овсяная
- Йогурт киви виноград
- Хлеб полбяной
- Тост
- Овощи тушёные с курицей
- Ветчина из индейки с травами
- Бразильский орех
- Куриное филе с ананасами и сыром
- Курочка в томатном соусе
- Пирожки на сковороде
- Грудка куриная в листьях
- Куриная колбаса
- Овощи тушёные
- Сырное печенье
- Хлебцы с семенами
- Французская булочка
- Кокосовые сливки сухие 55%
- Изделие мясосодержащее в желе заливное из индейки с овощами
- Куриный паштет
- Фасолевый салат
- Картошка запеченая
- Чиабатта с базиликом на чёрной закваске
- Фокачча с сыром «Итальянка»
- Салат с китайской капустой
- Оладьи из брокколи и курицы [str]
- Экспонента
- Рисоблин
- Творожная запеканка [str]
- Кабачки туш. с перцем
- Творог с зеленью [str]
- Кабачковое рагу
- Хлеб ржаной из цельнозерновой муки
- Мясо запеченое
- Овощной салат с грудкой от Ивлева
- Творог обезжиренный
- Белёвская пастила «с клюквой»
- Пармезан Grana Padano
- Салат с тунцом без яиц
- Холодец деревенский
- Котлетки из горбуши
- Сырники healthy
- Сыр горноалтайский сметанковый
- Макароны вареные
- Мясо с грибами, anc
- Тушёная капуста 149
- Брауни
- Яблочный штрудель
- Йогурт питьевой «Лесная ягода»
- Отбивные
- Молоко 3,2%
- Макароны отварные
- Суп с курицей
- [Р] Ганаш #8 (казеин, молоко натуральное) ★ 3
- Салат с кукурузей, фасолью и отварной курицей
- Омлетный блин
- Блинчики Элвиса
- Сырники новый творог
- Творог 5% Белый замок
- Йогурт белый 2,5% Ирмень
- Marine Collagen коллаген
- Бариста Barista Wicked Coconut
- Пп сырники с бананом
- Паштет печёночный Гусь Рузком
- Мюсли
- Каша Геркулес
- Ячневая каша с курицей в мультиварке
- Салат с горошком и курицей
- Салат из брокколи основа
- Салат со стручковой фасолью и кукурузой
- Паста Арахисовая с какао
- Сыр плавленый "Виола" с креветками [ВАЛИО]
Метки: Как приготовить Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёная Овсяная Крупа (на 1,5 ст ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
