Калорийность Макароны из цельнозерновой муки (сухие). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из цельнозерновой муки (сухие)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.5% 691 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1% 3111 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 9.6% 322 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 9.9% 313 г
Макроэлементы
Фосфор, P 301 мг 800 мг 37.6% 11.6% 266 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.81 мг 18 мг 21.2% 6.6% 472 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны из цельнозерновой муки (сухие) составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ (СУХИЕ)

Макароны из цельнозерновой муки (сухие) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 37,6 %, железом - 21,2 %

Чем полезен Макароны из цельнозерновой муки (сухие)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны из цельнозерновой муки (сухие) калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны из цельнозерновой муки (сухие), калории, нутриенты, полезные свойства Макароны из цельнозерновой муки (сухие)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты