Калорийность Консервы Mackerel in katsu curry Tesco. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы Mackerel in katsu curry Tesco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.3 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 8.8% 420 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 13.1% 281 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.8% 4380 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 1.2% 3161 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 5.2% 711 г
Витамин В4, холин 71.5 мг 500 мг 14.3% 5.3% 699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 4.1% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 5.1% 727 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В12, кобаламин 13.2 мкг 3 мкг 440% 162.2% 23 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6294 г
Витамин D, кальциферол 17.71 мкг 10 мкг 177.1% 65.3% 56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.76 мг 15 мг 11.7% 4.3% 852 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25253 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 10.67 мг 20 мг 53.4% 19.7% 187 г
Ниацин 7.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308 мг 2500 мг 12.3% 4.5% 812 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Магний, Mg 55 мг 400 мг 13.8% 5.1% 727 г
Натрий, Na 667.7 мг 1300 мг 51.4% 18.9% 195 г
Сера, S 194.7 мг 1000 мг 19.5% 7.2% 514 г
Фосфор, P 308 мг 800 мг 38.5% 14.2% 260 г
Хлор, Cl 853.6 мг 2300 мг 37.1% 13.7% 269 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 2% 1818 г
Йод, I 49.5 мкг 150 мкг 33% 12.2% 303 г
Кобальт, Co 61.6 мкг 10 мкг 616% 227.1% 16 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 3.6% 1010 г
Медь, Cu 220 мкг 1000 мкг 22% 8.1% 455 г
Молибден, Mo 12.1 мкг 70 мкг 17.3% 6.4% 579 г
Никель, Ni 13.2 мкг ~
Селен, Se 48.51 мкг 55 мкг 88.2% 32.5% 113 г
Фтор, F 1540 мкг 4000 мкг 38.5% 14.2% 260 г
Хром, Cr 60.5 мкг 50 мкг 121% 44.6% 83 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 2.4% 1558 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.717 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.572 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.06 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.928 г min 16.8 г 29.3% 10.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.289 г от 11.2 до 20.6 г 29.4% 10.8%

Энергетическая ценность Консервы Mackerel in katsu curry Tesco составляет 271,25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.3 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ MACKEREL IN KATSU CURRY TESCO

Консервы Mackerel in katsu curry Tesco богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 440 %, витамином D - 177,1 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 53,4 %, калием - 12,3 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 38,5 %, хлором - 37,1 %, йодом - 33 %, кобальтом - 616 %, медью - 22 %, молибденом - 17,3 %, селеном - 88,2 %, фтором - 38,5 %, хромом - 121 %

Чем полезен Консервы Mackerel in katsu curry Tesco

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Консервы Mackerel in katsu curry Tesco калорийность 271,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы Mackerel in katsu curry Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы Mackerel in katsu curry Tesco
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы