Рецепт Овощная нарезка АИП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная нарезка АИП

Огурец грунтовый 70 г
Айсберг (салат кочанный) 40 г
Оливки Греческие [Corrado] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная нарезка АИП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 13.2% 2000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.4% 11526 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 10.8% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 4% 6870 г
альфа Каротин 1.231 мкг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 6.6% 4032 г
Лютеин + Зеаксантин 85.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6207 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 9.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 11.077 мкг 400 мкг 2.8% 7.4% 3611 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 18.3% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13761 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 2.6% 10309 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 35.7% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.1994 мг 20 мг 1% 2.6% 10030 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.31 мг 2500 мг 4.8% 12.7% 2095 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5580 г
Кремний, Si 28.538 мг 30 мг 95.1% 251.6% 105 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 6.3% 4128 г
Натрий, Na 7.38 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 17615 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15949 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 9.5% 2778 г
Хлор, Cl 13.46 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 17088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.8 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 6.6% 4009 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 9259 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 14.3% 1859 г
Марганец, Mn 0.1354 мг 2 мг 6.8% 18% 1477 г
Медь, Cu 61.54 мкг 1000 мкг 6.2% 16.4% 1625 г
Молибден, Mo 0.538 мкг 70 мкг 0.8% 2.1% 13011 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 28646 г
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 43716 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 17.2% 1548 г
Цинк, Zn 0.1619 мг 12 мг 1.3% 3.4% 7412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Овощная нарезка АИП составляет 37,8 кКал.

  • Порция = 130 гр (49.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ НАРЕЗКА АИП

Овощная нарезка АИП богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,5 %, кремнием - 95,1 %

Чем полезен Овощная нарезка АИП

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная нарезка АИП, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная нарезка АИП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы