Рецепт Батончик Курага-Кокос Life. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Курага-Кокос Life

Финики 80 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Кокосовая стружка, подслащенная 40 г
Семена льна 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Курага-Кокос Life".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.8 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 496 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.7% 1767 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 5.4% 549 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 7.4% 395 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 14% 211 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12915 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 1.9% 1544 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 2.1% 1420 г
Лютеин + Зеаксантин 65.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 4.4% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.2% 2400 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 3% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.5 мкг 400 мкг 4.6% 1.4% 2162 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2140 г
гамма Токоферол 2.001 мг ~
дельта Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2809 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6974 мг 20 мг 8.5% 2.5% 1178 г
Ниацин 0.62 мг ~
Бетаин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 645.2 мг 2500 мг 25.8% 7.6% 387 г
Кальций, Ca 85.7 мг 1000 мг 8.6% 2.5% 1167 г
Кремний, Si 69.04 мг 30 мг 230.1% 67.7% 43 г
Магний, Mg 95.9 мг 400 мг 24% 7.1% 417 г
Натрий, Na 97.9 мг 1300 мг 7.5% 2.2% 1328 г
Сера, S 35.74 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2798 г
Фосфор, P 147 мг 800 мг 18.4% 5.4% 544 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.1 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 6.81 мкг ~
Железо, Fe 2.395 мг 18 мг 13.3% 3.9% 752 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 2.7% 1096 г
Литий, Li 3.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.6217 мг 2 мг 31.1% 9.2% 322 г
Медь, Cu 358.1 мкг 1000 мкг 35.8% 10.5% 279 г
Молибден, Mo 1.78 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 3933 г
Никель, Ni 21 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 3.9% 753 г
Стронций, Sr 32 мкг ~
Фтор, F 8.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46948 г
Хром, Cr 29.5 мкг 50 мкг 59% 17.4% 169 г
Цинк, Zn 0.767 мг 12 мг 6.4% 1.9% 1565 г
Цирконий, Zr 6.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 53.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.5 мг ~
Стигмастерол 1.1 мг ~
бета Ситостерол 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.472 г ~
10:0 Каприновая 0.368 г ~
12:0 Лауриновая 2.756 г ~
14:0 Миристиновая 1.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.028 г min 16.8 г 6.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.917 г от 11.2 до 20.6 г 26% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.635 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.281 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончик Курага-Кокос Life составляет 339,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 55.5 г -%
Пищевые волокна 9.5 г -%
Вода 17.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК КУРАГА-КОКОС LIFE

Батончик Курага-Кокос Life богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, калием - 25,8 %, кремнием - 230,1 %, магнием - 24 %, фосфором - 18,4 %, железом - 13,3 %, марганцем - 31,1 %, медью - 35,8 %, селеном - 13,3 %, хромом - 59 %

Чем полезен Батончик Курага-Кокос Life

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Курага-Кокос Life, калорийность 339,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Курага-Кокос Life, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги