Рецепт Смузи кабачок яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи кабачок яблоко

Кабачок (Запекание) 130 г
Яблоко (Запекание) 50 г
Вода 120 г
Овощные Чипсы [Tyrrells] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи кабачок яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.1% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.1% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.8% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 4.4% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.813 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 14220 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 19.5% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 20080 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3661 мг 20 мг 1.8% 8% 5463 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.7 мг 2500 мг 6.1% 27% 1627 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7893 г
Кремний, Si 13.916 мг 30 мг 46.4% 205.3% 216 г
Магний, Mg 6.45 мг 400 мг 1.6% 7.1% 6202 г
Натрий, Na 5.95 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 21849 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4% 11268 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 3.49 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 13.7% 3261 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 51724 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 28.8% 1546 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 13.3% 3311 г
Медь, Cu 41.21 мкг 1000 мкг 4.1% 18.1% 2427 г
Молибден, Mo 2.976 мкг 70 мкг 4.3% 19% 2352 г
Никель, Ni 3.422 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 38194 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 51.37 мкг 4000 мкг 1.3% 5.8% 7787 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 9.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8475 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи кабачок яблоко составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КАБАЧОК ЯБЛОКО

Смузи кабачок яблоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,4 %

Чем полезен Смузи кабачок яблоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи кабачок яблоко, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи кабачок яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги