Рецепт Суп кабачок помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачок помидор

Кабачок (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 250 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Кубик Куриный [Галина Бланка] 10 г
Аджика Кавказская [Русский аппетит] 50 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачок помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.6% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.9% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.7% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 30.4% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 9.4% 7692 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 10.9% 6667 г
бета Криптоксантин 3.06 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5.8% 12857 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 5.1% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 5.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 13.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.712 мкг 400 мкг 0.9% 6.5% 10776 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 26.1% 2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2.9% 25862 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 2.9% 28249 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 15.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2804 мг 20 мг 1.4% 10.1% 7133 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.3 мг 2500 мг 4.8% 34.8% 2078 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 6.5% 10953 г
Кремний, Si 6.728 мг 30 мг 22.4% 162.3% 446 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 8% 9501 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 31175 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 3.6% 21505 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 9.4% 7547 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 2.9% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 9.4% 7563 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 53571 г
Кобальт, Co 1.31 мкг 10 мкг 13.1% 94.9% 763 г
Литий, Li 2.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 17.4% 4211 г
Медь, Cu 37.77 мкг 1000 мкг 3.8% 27.5% 2648 г
Молибден, Mo 1.044 мкг 70 мкг 1.5% 10.9% 6705 г
Никель, Ni 1.264 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 41985 г
Фтор, F 42.83 мкг 4000 мкг 1.1% 8% 9339 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 8.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 8.7% 8011 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачок помидор составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧОК ПОМИДОР

Суп кабачок помидор богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп кабачок помидор

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачок помидор, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачок помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги