Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин [Ultimate Nutrition] | 9 штука |
Сухое Кокосовое Молоко [Chaokoh] | 90 г |
Молоко сухое обезжиренное | 90 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 48.3 г | 76 г | 63.6% | 17% | 157 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.9% | 455 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.4% | 610 г |
Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.9% | 921 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 4.255 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9401 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 6.6% | 408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1997 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2273 мг | 20 мг | 6.1% | 1.6% | 1630 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.47 мг | 2500 мг | 8% | 2.1% | 1247 г |
Кальций, Ca | 189.55 мг | 1000 мг | 19% | 5.1% | 528 г |
Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 1.8% | 1517 г |
Натрий, Na | 121.96 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.5% | 1066 г |
Сера, S | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1808 г |
Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 5% | 532 г |
Хлор, Cl | 150.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.7% | 1528 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2037 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 0.8% | 3362 г |
Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10181 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.5564 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Лактоза | 8.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.33 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.9 г | ~ | |||
Аланин | 0.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.71 г | ~ | |||
Серин | 0.379 г | ~ | |||
Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые батончики составляет 373,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.4 кКал | -% | |
Белки | 48.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|