Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл] | 350 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Оленина 1 кат. (Жарка) | 962 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.8% | 776 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11% | 692 г |
Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.73 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3925 мг | 20 мг | 17% | 12.9% | 590 г |
Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11547 г |
Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 3.7% | 2039 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3350 г |
Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4574 г |
Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
Хлор, Cl | 7.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
Литий, Li | 1.582 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
Медь, Cu | 20.17 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4958 г |
Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5902 г |
Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10968 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16713 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.56 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.4 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|