Рецепт Творог Тыква-Слива Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог Тыква-Слива Вкусвилл

Творог 9% жирности 25 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 0 г
Сахар песок 5 г
Тыква 25 г
Чернослив (слива сушеная) 25 г
Сок лимонный 5 г
Творог 18% жирности 50 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Тыква-Слива Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.9 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1239 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.7% 1101 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.2% 903 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.1% 1780 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.5% 1333 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3192 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 5.9% 1245 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.4% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 5.7% 1295 г
Витамин В4, холин 21.54 мг 500 мг 4.3% 3.2% 2321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 16.622 мкг 400 мкг 4.2% 3.1% 2406 г
Витамин В12, кобаламин 0.405 мкг 3 мкг 13.5% 9.9% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.2% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 2% 3650 г
Витамин Н, биотин 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2242 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.8838 мг 20 мг 9.4% 6.9% 1062 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.65 мг 2500 мг 7.7% 5.7% 1291 г
Кальций, Ca 79.22 мг 1000 мг 7.9% 5.8% 1262 г
Кремний, Si 6.689 мг 30 мг 22.3% 16.4% 448 г
Магний, Mg 25.46 мг 400 мг 6.4% 4.7% 1571 г
Натрий, Na 19.19 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6774 г
Сера, S 70.51 мг 1000 мг 7.1% 5.2% 1418 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 9.6% 767 г
Хлор, Cl 64.97 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 12.97 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3886 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 7.9% 925 г
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4040 г
Медь, Cu 92.46 мкг 1000 мкг 9.2% 6.8% 1082 г
Молибден, Mo 5.473 мкг 70 мкг 7.8% 5.7% 1279 г
Никель, Ni 8.986 мкг ~
Олово, Sn 5.27 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 12.246 мкг 55 мкг 22.3% 16.4% 449 г
Стронций, Sr 6.89 мкг ~
Фтор, F 52.16 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7669 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 3.8% 1916 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.574 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 2.193 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.189 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.703 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.859 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.476 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.784 г min 16.8 г 10.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Творог Тыква-Слива Вкусвилл составляет 135,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ТЫКВА-СЛИВА ВКУСВИЛЛ

Творог Тыква-Слива Вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 22,3 %, фосфором - 13 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Творог Тыква-Слива Вкусвилл

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог Тыква-Слива Вкусвилл, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог Тыква-Слива Вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты