Рецепт Ореховая бомба с коллагеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховая бомба с коллагеном

Коллаген кокосовый	1 пачка
Миндаль	25 г
Масло лесного ореха	10 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая бомба с коллагеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	636.9 ккал	1684 ккал	37.8%	5.9%	264 г
Белки	23.4 г	76 г	30.8%	4.8%	325 г
Жиры	54.4 г	56 г	97.1%	15.2%	103 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	0.9%	1711 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2%	800 г
Вода	2.6 г	2273 г	0.1%		87423 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	2.1%	763 г
Витамин В4, холин	18.92 мг	500 мг	3.8%	0.6%	2643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.5%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	0.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	14.493 мкг	400 мкг	3.6%	0.6%	2760 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.014 мг	15 мг	60.1%	9.4%	166 г
Витамин Н, биотин	1.594 мкг	50 мкг	3.2%	0.5%	3137 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.2464 мг	20 мг	11.2%	1.8%	890 г
Ниацин	1.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.01 мг	2500 мг	10.8%	1.7%	922 г
Кальций, Ca	99.2 мг	1000 мг	9.9%	1.6%	1008 г
Кремний, Si	18.116 мг	30 мг	60.4%	9.5%	166 г
Магний, Mg	84.78 мг	400 мг	21.2%	3.3%	472 г
Натрий, Na	3.62 мг	1300 мг	0.3%		35912 г
Сера, S	64.49 мг	1000 мг	6.4%	1%	1551 г
Фосфор, P	171.7 мг	800 мг	21.5%	3.4%	466 г
Хлор, Cl	14.13 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.8 мкг	~
Бор, B	72.5 мкг	~
Ванадий, V	16.27 мкг	~
Железо, Fe	1.528 мг	18 мг	8.5%	1.3%	1178 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Кобальт, Co	4.457 мкг	10 мкг	44.6%	7%	224 г
Литий, Li	7.754 мкг	~
Марганец, Mn	0.6957 мг	2 мг	34.8%	5.5%	287 г
Медь, Cu	50.72 мкг	1000 мкг	5.1%	0.8%	1972 г
Молибден, Mo	10.761 мкг	70 мкг	15.4%	2.4%	650 г
Никель, Ni	43.478 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	0.906 мкг	55 мкг	1.6%	0.3%	6071 г
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Титан, Ti	16.3 мкг	~
Фтор, F	32.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.1%	12132 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	1.1%	1381 г
Цинк, Zn	0.7681 мг	12 мг	6.4%	1%	1562 г
Цирконий, Zr	12.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.793 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.558 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.388 г	~
Глутаминовая кислота	1.504 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	15.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	50.725 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	1.058 г	~
10:0 Каприновая	0.913 г	~
12:0 Лауриновая	6.478 г	~
14:0 Миристиновая	2.457 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.464 г	~
18:0 Стеариновая	0.674 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.428 г	min 16.8 г	85.9%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.899 г	от 11.2 до 20.6 г	43.7%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~

Энергетическая ценность Ореховая бомба с коллагеном составляет 636,9 кКал.

Порция = 7 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	636.9 кКал	-%
	Белки	23.4 г	-%
	Жиры	54.4 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	2.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВАЯ БОМБА С КОЛЛАГЕНОМ

Ореховая бомба с коллагеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 60,1 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 60,4 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 34,8 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Ореховая бомба с коллагеном

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховая бомба с коллагеном, калорийность 636,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховая бомба с коллагеном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе