Рецепт Помидор в с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор в с чесноком

Помидор (томат), парниковый 300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор в с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13% 1217 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.2% 2586 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 15.6% 1015 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 13.9% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.985 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40609 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4.7% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 17.78 мг 90 мг 19.8% 31.3% 506 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.342 мг 15 мг 8.9% 14.1% 1118 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 9.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.5092 мг 20 мг 2.5% 3.9% 3928 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.97 мг 2500 мг 9.2% 14.5% 1082 г
Кальций, Ca 54.16 мг 1000 мг 5.4% 8.5% 1846 г
Кремний, Si 5.332 мг 30 мг 17.8% 28.1% 563 г
Магний, Mg 2.78 мг 400 мг 0.7% 1.1% 14388 г
Натрий, Na 93.13 мг 1300 мг 7.2% 11.4% 1396 г
Сера, S 26.22 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3814 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 13.1% 1207 г
Хлор, Cl 50.74 мг 2300 мг 2.2% 3.5% 4533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.8 мкг ~
Бор, B 101.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.7% 3377 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7895 г
Кобальт, Co 5.426 мкг 10 мкг 54.3% 85.8% 184 г
Литий, Li 25.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.1361 мг 2 мг 6.8% 10.7% 1470 г
Медь, Cu 101.09 мкг 1000 мкг 10.1% 16% 989 г
Молибден, Mo 6.55 мкг 70 мкг 9.4% 14.8% 1069 г
Никель, Ni 11.721 мкг ~
Рубидий, Rb 135.9 мкг ~
Селен, Se 1.415 мкг 55 мкг 2.6% 4.1% 3887 г
Фтор, F 17.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22523 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 15.8% 1000 г
Цинк, Zn 0.4121 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2912 г
Цирконий, Zr 4.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 60.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.963 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.756 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Помидор в с чесноком составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР В С ЧЕСНОКОМ

Помидор в с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 54,3 %

Чем полезен Помидор в с чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор в с чесноком, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор в с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги