Рецепт Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками

Цветная капуста	800 г
Масло Сливочное [Вкуснотеево]	50 г
Лук репчатый	100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200 г
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]	100 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	500 г
Тертый Сыр Российский [Город Сыра]	150 г

Способ приготовления

Пюре Ингредиенты рецепта «Кето-пюре из цветной капусты с сыром»: Цветная капуста - 800 гр. Лук репчатый - 1 шт. Масло сливочное - 50 гр. Сливки 20% - 200 мл. Сыр чеддер - 100 гр Соль (по вкусу) - 3 гр. Перец черный молотый - 3 гр. Лук зеленый - 15 гр. отложить продукты в корзину Пищевая ценность блюда «Кето-пюре из цветной капусты с сыром» (на 100 грамм): Калории: 117.3 ккал. Белки: 4 гр. Жиры: 9.3 гр. Углеводы: 4.9 гр. Как приготовить блюдо «Кето-пюре из цветной капусты с сыром» Репчатый лук мелко нашинковать и обжарить на сливочном масле. Цветную капусту измельчить в блендере в крошку (примерно как рис, но не до состояния пюре). В кастрюле разогреть сливки. Добавить измельченную цветную капусту, тушить 13-15 минут. Добавить обжаренный лук, перец, соль, тертый сыр, перемешать, тушить 2-3 минуты. Готовое блюдо посыпать рубленым зеленым луком. Юли очки из куриного филе Филе -500 гр. Лук репчатый - 50 гр. Сыр российский тертый - 50гр. Делаем фарш, соль, перец, паприка по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1392 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11.1%	745 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.2%	737 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.1%	2000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.8%	2914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В4, холин	21.32 мг	500 мг	4.3%	3.6%	2345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	6.9%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.211 мкг	400 мкг	2.8%	2.3%	3568 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	30.05 мг	90 мг	33.4%	27.6%	300 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Витамин Н, биотин	1.035 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4831 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	4.8%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.5421 мг	20 мг	2.7%	2.2%	3689 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.68 мг	2500 мг	4.4%	3.6%	2259 г
Кальций, Ca	22.05 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4535 г
Кремний, Si	9.526 мг	30 мг	31.8%	26.3%	315 г
Магний, Mg	8.95 мг	400 мг	2.2%	1.8%	4469 г
Натрий, Na	8.63 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	15064 г
Сера, S	14.35 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	6969 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	3.5%	2402 г
Хлор, Cl	9.32 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	24678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.3 мкг	~
Бор, B	221.1 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	3%	2804 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1.3%	6329 г
Кобальт, Co	0.295 мкг	10 мкг	3%	2.5%	3390 г
Марганец, Mn	0.0781 мг	2 мг	3.9%	3.2%	2561 г
Медь, Cu	24.47 мкг	1000 мкг	2.4%	2%	4087 г
Молибден, Mo	3.895 мкг	70 мкг	5.6%	4.6%	1797 г
Никель, Ni	3.884 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17134 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Фтор, F	3.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6410 г
Цинк, Zn	0.1942 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками составляет 121 кКал.

Порция = 317 гр (383.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С КУРИНЫМЫ БОМБОЧКАМИ

Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,4 %, кремнием - 31,8 %

Чем полезен Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из цветной капусты с куринымы бомбочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе