Рецепт Творожно-абрикосовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-абрикосовый десерт
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 230 г |
| Вода | 75 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| СЗ Файбер | 7 г |
| Абрикосы | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-абрикосовый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.8% | 905 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12.7% | 1058 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.803 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.7% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 22.5% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7845 мг | 20 мг | 8.9% | 11.9% | 1121 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.96 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 103.67 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.9% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 5.7% | 2340 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2770 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4470 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.5% | 1409 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 17.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 69.21 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5070 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18% | 743 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3210 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1749 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.228 мкг | 55 мкг | 16.8% | 22.4% | 596 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13713 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожно-абрикосовый десерт составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-АБРИКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ
Творожно-абрикосовый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,9 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Творожно-абрикосовый десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Гатта
- Закуска корейская острая из моркови
- Салями варено-копченая Охотничья
- Пирожок с курицей и капустой
- Витамины
- Морковный пирог с протеином
- Мука чечевичная
- Хлеб пшеничный Добрыня
- Творог 9% особая коллекция
- Сыр «белорусское золото»
- СУП С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
- Шакшука
- Сыр качота
- Овсяная протеиновая каша с клубникой
- Овсяная молочная продукция каша с малиной
- Ягоды: малина с клубникой
- Плавленый сыр [Минская марка]
- Омлет простой
- Тортилья
- Салат из картофеля, помидор и лука
- Мультивитамины
- Гренки с сыром
- Куриный фарш
- Лаваш
- Булка
- ПП Киндер Пингви
- Actimel земляника/шиповник
- Салат греческий
- Булка со сг. молоком
- Смесь ореховая с кунжутом
- Печень трески "по-мурмански"
- Сырок глазированный варёная сгущенка
- Птичье молоко с какао
- брест-литовск тильзитер
- Помидоры со сметаной
- Хлеб заварной ржано-пшегичный
- Протеин соевый изолят TOBEPRO Вишня в шоколаде
- Горбуша жареная
- Омлет с кабачками
- Скумбрия из банки
- Бутерброды со скумбрией
- Пломбир пермский
- Торт Домашний Куликовский
- Протеиновый коктейль (абрикос)
- Шаурму
- Батон Окей нарезной
- Оладьи лаково кабачковые
- Шурпа свинина
- Бутер с икрой
- сыр моцарелла
- Каша пшенная (100/650)
- Сыр Hochland творожный с зеленью
- Тефтели с рисом
- Соус к тефтелям
- Омлет овощной
- Печенье с виноградным соком
- Тёмный шоколад Россия щедрая душа
- Бризоль
- Орех ассорти
- Шоколад темный Россия Щедрая Душа
- штрудель вишня/ваниль
- L-карнитин
- Ореховый набор 39%
- Сыр сулугуни
- Кура и свинина
- Льняная каша с кунжутом
- Хлеб немецкий
- Льняная каша
- Суп лапша куриный
- Овсяная каша без варки с молоком, с фруктами
- Хек жареный
- Фасоль консервированная с яйцом
- Протеиновый батончик
- Творожная оладка
- Хлеб с маслом и сыром
- Булочка на пару
- Спирулина
- Сок из тыквы
- Торт Птифуры
- Чипсы
- Лимонный перец
- Тесто на лаваши
- Мороженное из банана
- Вареники с вишней ручной лепки
- Вырезка свиная копчено-вареная
- Мука ржаная цельнозерновая
- Йогурт питьевой вишня-банан Вкусвилл
- Тефтели №2
- Микройодид 200
- Омлет с ветчиной
- Пирог со смородиной
- Оладьи кабачковые
- Запеканка
- алоэ без мякоти
- Отбивная из куриной грудки
- Фарш свинина говядина манка
- Сливки большая кружка 34%
- Брокколи цветная капуста фарш
- йогурт с вишней
- Соус от оапши
Метки: Как приготовить Творожно-абрикосовый десерт, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-абрикосовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
