Рецепт Оладья постные на дрожжах.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладья постные на дрожжах.

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Вода 300 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] 7 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладья постные на дрожжах.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.9 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.3% 1551 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 9.3% 392 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 5.2% 702 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.6% 1429 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.8% 4836 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 21.43 мг 500 мг 4.3% 1.6% 2333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.152 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.653 мг 15 мг 44.4% 16.3% 225 г
Витамин Н, биотин 0.823 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6075 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2346 мг 20 мг 6.2% 2.3% 1620 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.35 мг 2500 мг 2% 0.7% 4965 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7782 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 2% 1823 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5548 г
Натрий, Na 373.33 мг 1300 мг 28.7% 10.5% 348 г
Сера, S 30.95 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3231 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 1.7% 2198 г
Хлор, Cl 581.96 мг 2300 мг 25.3% 9.3% 395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 432.1 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 37.04 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 1.1% 3409 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 2.9% 1247 г
Марганец, Mn 0.2376 мг 2 мг 11.9% 4.4% 842 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 1.6% 2273 г
Молибден, Mo 6.859 мкг 70 мкг 9.8% 3.6% 1021 г
Никель, Ni 0.905 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 1.6% 2227 г
Титан, Ti 4.53 мкг ~
Фтор, F 50.22 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7965 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
18:0 Стеариновая 0.562 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.265 г min 16.8 г 19.4% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.916 г от 11.2 до 20.6 г 79.6% 29.2%
18:2 Линолевая (ud) 8.203 г ~

Энергетическая ценность Оладья постные на дрожжах. составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬЯ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ.

Оладья постные на дрожжах. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,4 %, хлором - 25,3 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Оладья постные на дрожжах.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладья постные на дрожжах., калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья постные на дрожжах., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты