Рецепт Кекс с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с ягодами

Яйцо куриное (Запекание)	107 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	75 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Оливковое масло	16 г
Кукурузный крахмал	30 г
Смородина черная (Запекание)	170 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща]	54 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Эритрит [Fit Parad]	40 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.8%	1462 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.4%	1037 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	6.8%	826 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.2%	909 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.4%	3946 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	3.1%	1818 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	17.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	4.4%	1268 г
Витамин В4, холин	50.52 мг	500 мг	10.1%	5.7%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	5%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.203 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6448 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	3.8%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	21.16 мг	90 мг	23.5%	13.2%	425 г
Витамин D, кальциферол	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	1.9%	2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.606 мг	15 мг	4%	2.2%	2475 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
Витамин Н, биотин	4.744 мкг	50 мкг	9.5%	5.3%	1054 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2398 мг	20 мг	6.2%	3.5%	1613 г
Ниацин	0.126 мг	~
Бетаин	5.635 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.87 мг	2500 мг	10.1%	5.7%	993 г
Кальций, Ca	89.45 мг	1000 мг	8.9%	5%	1118 г
Кремний, Si	13.782 мг	30 мг	45.9%	25.7%	218 г
Магний, Mg	23.82 мг	400 мг	6%	3.4%	1679 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	2%	2766 г
Сера, S	47.45 мг	1000 мг	4.7%	2.6%	2107 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	10.3%	544 г
Хлор, Cl	62.15 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.6 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1617 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	1.9%	2935 г
Кобальт, Co	2.807 мкг	10 мкг	28.1%	15.7%	356 г
Литий, Li	0.204 мкг	~
Марганец, Mn	0.3678 мг	2 мг	18.4%	10.3%	544 г
Медь, Cu	82.51 мкг	1000 мкг	8.3%	4.6%	1212 г
Молибден, Mo	7.88 мкг	70 мкг	11.3%	6.3%	888 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Олово, Sn	3.78 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	10.507 мкг	55 мкг	19.1%	10.7%	523 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Фтор, F	18.78 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21299 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3497 г
Цинк, Zn	0.5473 мг	12 мг	4.6%	2.6%	2193 г
Цирконий, Zr	2.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.691 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.662 г	min 16.8 г	15.8%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.646 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.565 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс с ягодами составляет 178,6 кКал.

Порция = 81 гр (144.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЯГОДАМИ

Кекс с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, кремнием - 45,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 18,4 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Кекс с ягодами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с ягодами, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе