Рецепт Вафля банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафля банан

Рисовая Мука [Сто Пудов] 10 г
пармалат 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафля банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.9% 1310 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.5% 2000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.4% 2959 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 4.2% 3088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 21.4% 610 г
Витамин В4, холин 24.51 мг 500 мг 4.9% 6.4% 2040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.744 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14577 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 9.7% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.333 мг 15 мг 35.6% 46.5% 281 г
Витамин Н, биотин 3.995 мкг 50 мкг 8% 10.4% 1252 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4182 мг 20 мг 7.1% 9.3% 1410 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.97 мг 2500 мг 5.2% 6.8% 1938 г
Кальций, Ca 64.73 мг 1000 мг 6.5% 8.5% 1545 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 3.4% 3791 г
Натрий, Na 93.94 мг 1300 мг 7.2% 9.4% 1384 г
Сера, S 79.82 мг 1000 мг 8% 10.4% 1253 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 9.1% 1431 г
Хлор, Cl 115.88 мг 2300 мг 5% 6.5% 1985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17476 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 5.7% 2294 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 9.8% 1330 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 24.73 мкг 1000 мкг 2.5% 3.3% 4044 г
Молибден, Mo 3.879 мкг 70 мкг 5.5% 7.2% 1805 г
Олово, Sn 6.3 мкг ~
Селен, Se 7.806 мкг 55 мкг 14.2% 18.5% 705 г
Стронций, Sr 8.24 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41237 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 5.4% 2427 г
Цинк, Zn 0.2779 мг 12 мг 2.3% 3% 4318 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.102 г ~

Энергетическая ценность Вафля банан составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛЯ БАНАН

Вафля банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, витамином E - 35,6 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Вафля банан

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафля банан, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафля банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги