Рецепт Маффины творожные с черникой (КК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины творожные с черникой (КК)
| Творог мягкий 0,1% (Савушкин) | 125 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Разрыхлитель на цельнозерновой муке (КК) | 1 г |
| Белковая мука (отруби + клейковина) (КК) | 60 г |
| Черника | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины творожные с черникой (КК)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 46.9% | 256 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.8% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 7.5% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.56 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3341 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.212 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6103 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3277 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.96 мг | 2500 мг | 1.7% | 2% | 5958 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6094 г |
| Кремний, Si | 6.074 мг | 30 мг | 20.2% | 24.3% | 494 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8658 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2668 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 5.4% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2715 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13% | 929 г |
| Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1936 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4602 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.5% | 896 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожные с черникой (КК) составляет 83,2 кКал.
- Порция = 54 гр (44.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЧЕРНИКОЙ (КК)
Маффины творожные с черникой (КК) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,2 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Маффины творожные с черникой (КК)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки
- Творожок кокос-миндаль 3,5%
- Сэндвич-ролл «кесадилья с курицей», кафе [ВкусВилл]
- Паста какао фундук
- Вершы
- Сметанник пирог
- Ватрушка с творогом
- Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
- Гранднатс
- Осетинский пирог с картофелем и грибами
- Гарибальди
- Солдат с капустой МОЙ
- Говядина варёно-копченая
- Фасоль соус
- Каша Овсяно-ржаная с отрубями и семенами на воде
- Каша Овсяно-ржаная с отрубями и семенами на молоке
- Панкейк неглазированный с начинкой "Сливочная карамель" bombbar
- Спагетти отварные мои
- Гречка с овощами
- Дракон лайт
- Мука кокосовая
- Запеканка шоколадная с цельнозерновой рисовой мукой и кефиром ПП
- Миссури
- Крабовый салат
- Псиллиум
- Молоко отборное
- Сыр адыгейский сама делала
- Мясо по-французски (индейка)
- Мясо на косточке цыплёнка бройлера
- Сыр гауда сама делаа
- Питербургер с огурчиками
- Кокосовые маффины с абрикосом
- Киноа блин
- Торт из творожного пирога
- Рис с овощами
- Торт муссовый «Тирамису» [ВкусВилл]
- Картофельно-кабачковые оладьи
- Кето хлеб
- Кабачковой чечевичные оладьи
- Пирожное веган, малина-фисташка
- Коктейль банка
- Мука пшеничная, 1 сорт, Некрасовская
- Болоньезе соус
- Рагу с эдамаме
- Хлеб Английский завтрак
- Хлеб Маг с семечками
- Куриная грудка запеченная в омлете с сыром
- Шницели ленивые
- Сыр творожный Зева с зеленью
- Картофель с грибами
- Питербургер с огурчиками
- Стейк Рибай Мираторг
- Хлеб цельнозерновой PeppieAnn
- Миндальное молоко
- Суп вермишелевый с картошкой
- Печенье мультизлаковое
- Суп гороховый с курицей из 2 брикетов
- Хек с луком в фольге
- Soletto фисташка
- Шаурма с курицей
- Рулет из лаваша, зелени, творога и феты
- Десерт миленького заиньки
- Капуста с кефиром в духовке
- витамин в9
- ❤❤?Салат из тунца
- Фри из кабачка
- 2022-07-30 Торт морковный
- Творог
- Мороженые овощи WOK MIX
- торт "Топленое молоко"
- Кабачки в кляре
- Говядина
- Гречка
- Оладьи прокисшие
- Пюре
- Кабачки фаршированные
- Самокат детские нагетсы
- Сырники творог
- Куриное бедро с соусом
- Шампиньоный суп с морковью, картофелем и зеленью
- Конфеты Ромашка
- Суп
- Говядина запеченая
- Салат с блинчиками «Загадка»
- Корейка свиная без жира
- Лимонад манго-маракуйя
- Бычьи хвосты
- Салат Kiki
- Салат "Рыбный" (из минтая)
- Чай, anc
- Пюре яблоко+груша ФрутоНяня
- паштет из куриной печени
- Вафли капустные
- Ролл Запеченный с курицей (Изи из Хоум Суши)
- Макарон Попкорн
- Ролл с лососем панко (Хоум Суши)
- Морс
- Песочные колечки
- Картофель с мясом
- Бэбсики молочные
Метки: Как приготовить Маффины творожные с черникой (КК), калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины творожные с черникой (КК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
