Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 300 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.8% | 1382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 19.7% | 834 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 20.7% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 5.6% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 11.3% | 1447 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7331 г |
| Кремний, Si | 12.755 мг | 30 мг | 42.5% | 69.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2283 г |
| Натрий, Na | 228.62 мг | 1300 мг | 17.6% | 28.9% | 569 г |
| Сера, S | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 11.2% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 351.43 мг | 2300 мг | 15.3% | 25.1% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2403 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 34.5% | 476 г |
| Литий, Li | 15.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2088 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.497 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.5% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.153 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.4% | 1744 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7314 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7184 мг | 12 мг | 6% | 9.9% | 1670 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 60,9 кКал.
- Порция = 304 гр (185.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 42,5 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметанник
- Баклажани закуска
- Картопляне пюре
- Mini Burrata
- Запеканка творожная с персиком
- Лигнариус
- Говядина с овощами в соусе терияки
- Глицин Форте Эвалар
- B-Complex
- Nuss milk(шоколадно-молочная паста)
- Тушёная капуста с сосиской
- Творог 6%
- Warzywa na Patelnię z ziemniakami
- Крем брюле
- Суп чечевичный
- Оладьи яблочные
- Конфета с дыней и грецким орехом
- Капуста тушёная с курицей
- Банановые оладьи (пшеничная мука)
- Хлебцы манго маракуйя 9г
- Филе кур отварное
- Жарено-варено овощное рагу с крупой
- Омлет с ветчиной и кабачками ВВ
- Сочник со смородиной
- Фаршмак вкусвилл
- Зеленый коктейль
- Казеиновый протеин Gold Standard 100%
- Манты от Любимовой
- Окрошка
- Салат помидоры с маслом авакадо
- Утренние витамины
- Блины на кефире
- Зразы Яндекс лавка
- 3.1 Пюре грушовое без сахара с лимонной кислотой
- Колбаса Италия
- Салат Французкий
- Сывороточный протеин Gold Standard 100% Whey
- творог 4% Чебаркульский
- Венские вафли
- Салат из листьев салата черри тык. семена брынза
- Ферментированные овощи
- Солянка
- Фасолада
- Сотэ
- Салат Французкий
- Бульон с курицей золотой
- Мясо по-французски ВкусВилл
- Кукурузные хлебцы
- Запечённая горбуша
- Салат с тыквой и яблоком (Натрий)
- Филе из грудки индейки Индилайт, варено-копченое
- Багет зерновой
- Мороженое Dadu maskarpones skonio su brukniu idaru 70г
- колбаски для жарки индилайт
- Перец фаршированный ООО «ПРО ЕДА»
- Конфета Luvetti (Люветти) (1 шт. = 17 г)
- Bioniva-Инжир орехи
- Круассанчик с начинкою "какао крем" [LUKAS]
- Салат с пекинской
- Карибская смесь Мираторг
- Мексканская смесь Мираторг
- Хлопья из смеси 5 злаков селяночка
- Крабовые палочки [Вкусвилл]
- Гейнер
- Детокс
- Кефир безлактозный с бананом
- Вареные макароны
- Картофель тушеный с курицей
- Запеканка
- Мороженое
- Буженина из индейки [Вкусвилл]
- Суп грибное на кето
- Урбеч кокос традиционный без сахара
- Чахохбили
- Макароны Fusilli [Лента]
- Торт вафельный Мишка косолапый
- Мороженое МОХИТО Сорбет [33 пингвина]
- Чизкейк
- Маринад
- Картофельные котлеты
- Нут с творогом и огурцами
- Драники из кабачков и картофеля
- Суфле из малины
- Хлебцы 7 злаков Беларусь
- Хлебцы 5злаков с расторопшей
- Суп пюре из овощей
- Мороженое шоколаднон
- Шоколадный чизкейк без выпечки
- Салат рукколлы с креветками,помидором,авокадо,ананасом
- ___ Омлет ___ (состав см.ниже)
- Паста из авокадо
- Салат из капусты с редисом и растительным маслом
- Батончик smart formula
- Сельдь соленая
- Сотэ овощное
- Творожные лодочки ХАЧАПУРИ
- П15 - Суп куриный с кус-кусом
- Слойка сахарная (лента)
- Творожный пудинг вкус молочный шоколад
- Багет Злаковый
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
