Рецепт Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram

Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	30 г
Какао порошок 11%	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Корица, молотая	1 г
Чудо-чадо витаминный салатик	70 г
Морковь (Запекание)	150 г
Мак, семя	50 г
Стевия [Fit Parad]	5 г
Рикотта	250 г
Йогурт белый густой 1.6%	250 г
Молоко 1%	180 г
Агар пищевой	5 г
Джем на пектине	170 г
Стевия [Fit Parad]	5 г
Белоцерковский творог 0%	150 г
Йогурт белый густой 1.6%	125 г
Стевия [Fit Parad]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.8 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1534 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.1%	1000 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.1%	1000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.9%	3174 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.2%	1111 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.9%	3080 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.9 мкг	900 мкг	28.4%	25.9%	352 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	1.233 мг	5 мг	24.7%	22.5%	406 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	10.6%	865 г
Витамин В4, холин	47.46 мг	500 мг	9.5%	8.7%	1054 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	8.7%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	12.499 мкг	400 мкг	3.1%	2.8%	3200 г
Витамин В12, кобаламин	0.508 мкг	3 мкг	16.9%	15.4%	591 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	2.8%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	2.6%	3509 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4261 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.172 мкг	50 мкг	10.3%	9.4%	967 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	3.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.6834 мг	20 мг	8.4%	7.7%	1188 г
Ниацин	0.421 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.73 мг	2500 мг	8.8%	8%	1133 г
Кальций, Ca	192.32 мг	1000 мг	19.2%	17.5%	520 г
Кремний, Si	7.101 мг	30 мг	23.7%	21.6%	422 г
Магний, Mg	42.94 мг	400 мг	10.7%	9.7%	932 г
Натрий, Na	103.54 мг	1300 мг	8%	7.3%	1256 г
Сера, S	98.2 мг	1000 мг	9.8%	8.9%	1018 г
Фосфор, P	170.2 мг	800 мг	21.3%	19.4%	470 г
Хлор, Cl	82.45 мг	2300 мг	3.6%	3.3%	2790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.9 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	10.31 мкг	~
Железо, Fe	1.397 мг	18 мг	7.8%	7.1%	1288 г
Йод, I	7.02 мкг	150 мкг	4.7%	4.3%	2137 г
Кобальт, Co	2.878 мкг	10 мкг	28.8%	26.2%	347 г
Литий, Li	1.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.4048 мг	2 мг	20.2%	18.4%	494 г
Медь, Cu	185.73 мкг	1000 мкг	18.6%	16.9%	538 г
Молибден, Mo	8.086 мкг	70 мкг	11.6%	10.6%	866 г
Никель, Ni	3.955 мкг	~
Олово, Sn	5.05 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	8.893 мкг	55 мкг	16.2%	14.8%	618 г
Стронций, Sr	7.86 мкг	~
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	27.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14599 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	3.7%	2415 г
Цинк, Zn	0.6211 мг	12 мг	5.2%	4.7%	1932 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.838 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты	1.14 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.777 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.117 г	min 16.8 г	6.6%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.883 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.047 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.042 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram составляет 109,8 кКал.

Порция = 204 гр (224 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-МАКОВЫЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ//LYMONOVA_PP/INSTAGRAM

Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 16,9 %, кальцием - 19,2 %, кремнием - 23,7 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 28,8 %, марганцем - 20,2 %, медью - 18,6 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-маковый морковный торт//lymonova_pp/Instagram, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе