Рецепт Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 485 г
мексиканская смесь 400 г
Фунчоза [Sen Soy] 150 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.6% 704 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.7% 1431 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.5% 3220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 15.5% 527 г
бета Каротин 0.997 мг 5 мг 19.9% 16.3% 502 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 0.7% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.273 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6377 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.11 мг 90 мг 17.9% 14.6% 559 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22624 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5218 г
Макроэлементы
Калий, K 58.29 мг 2500 мг 2.3% 1.9% 4289 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 0.8% 10526 г
Кремний, Si 1.253 мг 30 мг 4.2% 3.4% 2394 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5369 г
Натрий, Na 67.87 мг 1300 мг 5.2% 4.2% 1915 г
Сера, S 3.86 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25907 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 1.8% 4520 г
Хлор, Cl 68.72 мг 2300 мг 3% 2.5% 3347 г
Микроэлементы
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 8.59 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7965 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2786 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4726 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2670 г
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18395 г
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83160 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.1267 мг 12 мг 1.1% 0.9% 9471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22 составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.4 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩ. И КУР.ФИЛЕ 25.07.22

Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 17,9 %

Чем полезен Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты