Рецепт Курица с перцем и помидорами (22/07/18). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с перцем и помидорами (22/07/18)

Курица-гриль, голень с кожей	750 г
Лук репчатый (Тушение)	350 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	145 г
Чеснок	10 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с перцем и помидорами (22/07/18)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.4 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	14%	475 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.6%	691 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1%	6844 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.1%	3256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	4.1%	1639 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.6%	1859 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	5.5%	1208 г
Витамин В4, холин	46.88 мг	500 мг	9.4%	6.3%	1067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	6.6%	1015 г
Витамин В9, фолаты	8.034 мкг	400 мкг	2%	1.3%	4979 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	6.5%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	13.35 мг	90 мг	14.8%	9.8%	674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.016 мг	15 мг	6.8%	4.5%	1476 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20921 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.8624 мг	20 мг	19.3%	12.8%	518 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	5.576 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.2 мг	2500 мг	10%	6.6%	995 г
Кальций, Ca	24.45 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4090 г
Кремний, Si	3.574 мг	30 мг	11.9%	7.9%	839 г
Магний, Mg	19.48 мг	400 мг	4.9%	3.3%	2053 г
Натрий, Na	274.79 мг	1300 мг	21.1%	14%	473 г
Сера, S	173.28 мг	1000 мг	17.3%	11.5%	577 г
Фосфор, P	167 мг	800 мг	20.9%	13.9%	479 г
Хлор, Cl	8.88 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.4 мкг	~
Бор, B	52.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1903 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24194 г
Кобальт, Co	1.609 мкг	10 мкг	16.1%	10.7%	622 г
Литий, Li	9.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	3%	2232 г
Медь, Cu	88.12 мкг	1000 мкг	8.8%	5.9%	1135 г
Молибден, Mo	0.725 мкг	70 мкг	1%	0.7%	9655 г
Никель, Ni	1.413 мкг	~
Рубидий, Rb	120.4 мкг	~
Селен, Se	15.649 мкг	55 мкг	28.5%	18.9%	351 г
Фтор, F	9.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44395 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.9%	3448 г
Цинк, Zn	1.7947 мг	12 мг	15%	10%	669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	1.006 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.427 г	~
Изолейцин	0.644 г	~
Лейцин	1.184 г	~
Лизин	1.355 г	~
Метионин	0.425 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.495 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.55 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.833 г	~
Аспарагиновая кислота	1.348 г	~
Гидроксипролин	0.12 г	~
Глицин	0.796 г	~
Глутаминовая кислота	2.225 г	~
Пролин	0.86 г	~
Серин	0.666 г	~
Тирозин	0.466 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.133 г	min 16.8 г	18.6%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.692 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.556 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Курица с перцем и помидорами (22/07/18) составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ПЕРЦЕМ И ПОМИДОРАМИ (22/07/18)

Курица с перцем и помидорами (22/07/18) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином PP - 19,3 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 28,5 %, цинком - 15 %

Чем полезен Курица с перцем и помидорами (22/07/18)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с перцем и помидорами (22/07/18), калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с перцем и помидорами (22/07/18), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе