Калорийность Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 10.8% | 421 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.73 мг | 15 мг | 171.5% | 78% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.22 мг | 18 мг | 29% | 13.2% | 345 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ ЗОЖ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ
Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 29,3 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 20 %, витамином E - 171,5 %, витамином PP - 15,3 %, железом - 29 %
Чем полезен Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортик
- Сырники с творогом
- Овсяные батончики
- Сэндвич с тунцом
- Нутовый хлеб
- Омлет
- Сывороточный протеин Mega protein
- CLAA
- Капчено-выреная грудка
- BIO MAX Двойное действие (персик)
- Зразы куриные со шпинатом и сыром
- Чипсы из лаваша Сметана с укропом
- Блины с зеленью и сыром
- Ассорти солёное из очищенных семян
- Хлебушек в яйце
- Пирожное Творожное с брусникой
- Тефтели из говядины
- Chika layers карамель
- Омлет
- Грудка индейки сыровяленая
- Пирожное Трайфл вишнёвый с крем-чиз
- Фемоклим
- Запеканка кабачковая
- Компот из сухофруктов
- Капуста с грибами
- Завтрак из лаваша с сыром ,колбасой и яйцом на сковороде
- Пиво Лидское темное
- Подарка для вареников
- Суп гороховый
- Суп пюре гороховый
- Куриный окорочок отварной.
- Паштет из утиной печени
- Творог с массовой долей жира 2%
- Батон селяночка
- Сыр Тильзитер
- Яичница с горошком и помидорами
- Конфеты Палитра ассорти
- Клафути с вишней
- Масло ГХИ
- Овсянка
- Сырники с персиками
- Сырники
- Печенье кокосана
- Запеканка с малиной Вкусвилл
- Овсяноблин на кефире
- Протеиновая каша овсяная с черникой
- Сыр рикотта
- Чикен Фреш Маффин
- Рулет из омлета с ветчиной и сыром
- Шоколад lingt
- Шоколад лимон
- Вареники с творогом
- Десерт ананас
- Грузинчики
- Холодец
- Сырники
- Булочка для гамбургера
- Творог мягкий топленый 10%
- Конвертики из лаваша сладкие
- Омлет с сыром
- Печенье арахис с шоколадом
- Минтай с помидором
- Карп с гречкой и грибами;09.07.22
- Солонина Казацкая ТЕМП
- Грудинка соленая ТЕМП
- Вода magnez +B6
- Шашлык из индейки
- Вода magnez + B6
- Каша HEINZ
- Салат греческий 9.07.22
- Тарталетки
- Яичница с грудинкой
- Перец фаршированный фаршем
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Вода +electrolyte
- Каша скребышок
- Капуста тушеная 9.07.22
- Палочки в кляре
- Кофе молотый на воде и молоке, с чайной ложкой сахара
- Хумус домашний
- Трдельник
- Баки
- Творожок с Малиной и Земляникой
- Соус Болоньезе
- Овсяноблин
- Яичница 09.07.22
- Печёный картофель
- Philadelphia Milka
- Сервелат Барбадос новый Гродненский мясокомбинат
- Колбаса салями Италия
- Salzgurken nach polnischer Rezeptur
- Стевия
- Окрошка
- Риети из икра трески
- Кетоторт
- Украинский борщ.
- Килограмм счастья сет роллов
- Творожное желе
- Сыр
Метки: Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ржаной ЗОЖ цельнозерновой
Калькуляторы
