Калорийность Сырок твороженный 8% с ванилином. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок твороженный 8% с ванилином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.3% 760 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.9% 700 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.9% 1904 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.5% 3574 г
Витамины
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 8.3% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 7.3% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 3.5% 1563 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 1.1% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 2.2% 2475 г
Кальций, Ca 148 мг 1000 мг 14.8% 8.2% 676 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1905 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 1.5% 3514 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 8.3% 667 г
Фосфор, P 198 мг 800 мг 24.8% 13.7% 404 г
Хлор, Cl 110 мг 2300 мг 4.8% 2.7% 2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4500 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 3.3% 1667 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 4.4% 1250 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 3.9% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 2% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырок твороженный 8% с ванилином составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖЕННЫЙ 8% С ВАНИЛИНОМ

Сырок твороженный 8% с ванилином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 24,8 %

Чем полезен Сырок твороженный 8% с ванилином

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сырок твороженный 8% с ванилином калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырок твороженный 8% с ванилином, калории, нутриенты, полезные свойства Сырок твороженный 8% с ванилином
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги