Рецепт Галета ягодно-фруктовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета ягодно-фруктовая

Миндальная мука 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 0 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 112 г
Кардамон 3 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 15 г
Клубника (Запекание) 0 г
Яичный желток куриный (Запекание) 0 г
Масло сливочное «Вологодское» 100 г
Вода 0 г
Творог 9% [Вкуснотеево] 0 г
Кунжут 0 г
Слива (садовая) (Запекание) 0 г
Творог 9% [Рузский] 0 г
Миндальные Лепестки [Парфэ Декор] 0 г
Кунжут 0 г
Творог "Савушкин хуторок" классический 9% 60 г
Слива (садовая) (Запекание) 535 г
Желфикс 2:1 [Dr. Oetker] 13 г
Способ приготовления

✅Основа мука 150г сухарная пудра 40г соль 1г сливочное масло 100г творог 9% (или творожный сыр) 60г ✅Начинка Клубника (можно любые ягоды, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, нектарины и тд) 400-500г Сахар 2-3стл Кукурузный крахмал (17г) 1стл Мука (20г) 1стл Специи (щепотка кардамона) Орехи любые (по желанию) Желток для смазки Кунжут 1стл ?Приготовление муку соединить с солью, сахарной пудрой и растереть в крошку с холодным маслом, добавить творог (или творожный сыр), вымесить быстро тесто, убрать в пакет и в холодильник на 30 минут (хотяяяяя можно и сразу готовить)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета ягодно-фруктовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.9 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.9% 2171 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.8% 528 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 6.1% 674 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 4% 1047 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.8% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 0.8% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.905 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14925 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.8516 мг 20 мг 4.3% 1.8% 2349 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.23 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1796 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5593 г
Кремний, Si 2.81 мг 30 мг 9.4% 3.9% 1068 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11454 г
Сера, S 16.11 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 1.4% 2878 г
Хлор, Cl 3.9 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.3 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 15.39 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 1.2% 3315 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7853 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 3.3% 1241 г
Марганец, Mn 0.2522 мг 2 мг 12.6% 5.2% 793 г
Медь, Cu 67.52 мкг 1000 мкг 6.8% 2.8% 1481 г
Молибден, Mo 6.373 мкг 70 мкг 9.1% 3.7% 1098 г
Никель, Ni 8.393 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 6004 г
Титан, Ti 1.84 мкг ~
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 84211 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 2.1% 1992 г
Цинк, Zn 0.2157 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Галета ягодно-фруктовая составляет 242,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА ЯГОДНО-ФРУКТОВАЯ

Галета ягодно-фруктовая богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,6 %

Чем полезен Галета ягодно-фруктовая

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета ягодно-фруктовая, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета ягодно-фруктовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги