Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 76 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 32 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 155 г |
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) | 889 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.3% | 543 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.731 мг | 1.8 мг | 40.6% | 31.4% | 246 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12.2% | 635 г |
Витамин В9, фолаты | 7.981 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5012 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 12% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2874 мг | 20 мг | 36.4% | 28.2% | 274 г |
Ниацин | 3.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.15 мг | 2500 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
Кремний, Si | 3.386 мг | 30 мг | 11.3% | 8.8% | 886 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
Натрий, Na | 458.97 мг | 1300 мг | 35.3% | 27.3% | 283 г |
Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10823 г |
Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
Хлор, Cl | 580.19 мг | 2300 мг | 25.2% | 19.5% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 18.9% | 409 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 11.275 мкг | 10 мкг | 112.8% | 87.4% | 89 г |
Литий, Li | 12.801 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2077 г |
Медь, Cu | 232.47 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 18% | 430 г |
Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.7% | 725 г |
Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38573 г |
Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11% | 705 г |
Цинк, Zn | 2.1905 мг | 12 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
Валин | 0.718 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
Лизин | 0.749 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
Треонин | 0.643 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.936 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.833 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.764 г | ~ | |||
Серин | 0.62 г | ~ | |||
Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 196.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердца тушёные с луком, перцем и помидорами составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.1 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|