Рецепт Кабачок гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок гриль

Кабачок (Жарка) 528 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.5% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.5% 1333 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 11.9% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7.2% 4286 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 8.5% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 8.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 19.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 9.51 мкг 400 мкг 2.4% 7.5% 4206 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 38.9% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8621 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 16% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.8862 мг 20 мг 4.4% 13.8% 2257 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.69 мг 2500 мг 13.2% 41.4% 756 г
Кальций, Ca 21.77 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4593 г
Кремний, Si 42.147 мг 30 мг 140.5% 440.4% 71 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 10% 3096 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45775 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 6.3% 4908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 9.4% 3315 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 46.7% 669 г
Марганец, Mn 0.1601 мг 2 мг 8% 25.1% 1249 г
Медь, Cu 65.06 мкг 1000 мкг 6.5% 20.4% 1537 г
Молибден, Mo 3.653 мкг 70 мкг 5.2% 16.3% 1916 г
Никель, Ni 1.545 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 20221 г
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 64725 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 7.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.3535 мг 12 мг 2.9% 9.1% 3395 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок гриль составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ГРИЛЬ

Кабачок гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, калием - 13,2 %, кремнием - 140,5 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Кабачок гриль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок гриль, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы