Рецепт Куриный суп с рисом и перчиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом и перчиком

Картофель (Варка без слива) 348 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 120 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 64 г
Морковь (Варка без слива) 99 г
Курица 1 кат. (Варка) 141 г
Сельдерей (Варка без слива) 5 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом и перчиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.7% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.4% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.5% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 24.6% 1161 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 27.5% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.9% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.813 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 22063 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 9.7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 3.7% 7645 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 10% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 10.9% 2628 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.66 мг 2500 мг 3.9% 11.2% 2586 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12531 г
Кремний, Si 8.836 мг 30 мг 29.5% 84.5% 340 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 6% 4831 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35912 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6262 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 8% 3636 г
Хлор, Cl 12.76 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 18025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 20.37 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6870 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17045 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 36.4% 789 г
Литий, Li 6.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 11.5% 2532 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 10.9% 2617 г
Молибден, Mo 2.493 мкг 70 мкг 3.6% 10.3% 2808 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 1.189 мкг 55 мкг 2.2% 6.3% 4626 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 82.32 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4859 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5408 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом и перчиком составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ И ПЕРЧИКОМ

Куриный суп с рисом и перчиком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Куриный суп с рисом и перчиком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом и перчиком, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом и перчиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы